減らす技術 新装版

レオ・バボータ

2007年「世界ブログ総合大賞」受賞
2011年 Time誌選定「トップ50ウェッブサイト」
世界的人気ブログZen Habitsのエッセンスをまとめた
ロングセラーが新装版で登場!!

かつてないスピード化の現代。瞬時にあらゆるものが手に入る一方で、
私たちは対応できないほどの情報量、仕事量に圧倒されています。
連日山のようなEメールにせき立てられ、ストレスはたまるばかり。
毎日忙しく過ごしているからといって、思いどおりの生活とはかけ離れている……。

今でこそ世界中からアクセスされる超人気ブログZen Habitsを主宰するレオ・バボータもそんなストレスフルな生活を送る一人でした。
脂ぎった塩分たっぷりの食事。運動不足でヘビースモーカー。
太りすぎで、不健康。散らかりほうだいの自宅とオフィス。
仕事は楽しくなく、将来も見えてこない。

毎日が心底イヤになった著者は、「人生をシンプルにすること」にしました。
もっと努力を、もっと成果を、もっとお金を……「もっと、もっと」と求めるだけの生活には見切りをつけ、ただ「減らす」ことにフォーカスしたのです。
すると、たった2年で彼の人生は激変しました。

愛する家族と風光明媚な土地でストレスフリーに暮らす日々。
会社に縛られることなく、マイペースで仕事をしています。
20キロの減量に成功し、著書をベストセラーにし、収入は2倍。
ほかにも、ただ「減らす」だけで、ここには書ききれないほどの成果が上がっているのです。

究極のシンプルライフを実践する世界的人気ブロガー発「減らす法則とテクニック」
これからを生き抜くヒントが満載の、まさに時代のターニングポイントとなる1冊です。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 暮らし
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ページ数: 239ページ
• 電子版発売日: 2017年05月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

外人が zen から、抽出したのは 6 つの原則
①制限する ②本質に迫ることだけを選ぶ ③シンプルにする
④集中する ⑤習慣化する。⑥小さくはじめる
です。分かりやすく宗教の匂いなんてしません。

[ブクログ · ★★★★★]

短期間により多くのことを成し遂げるのではなく、本質に迫ることだけを選ぶことによりやるべきことを減らす、ぜひ実践したいです。

[ブクログ · ★★★★★]

モノを減らすことを焦点に当てた本かと思いきや、モノだけでなく、すべてにおいて「減らす」内容だった。やることやモノが溢れてしまいがちな方にオススメの一冊。

[ブクログ · ★★★★☆]

モノ、情報が溢れる現代では、必ずしも増えることが幸せ(豊か)には繋がらない。

必要なのは、すべてを追い求めず、自分にとって価値のあるものを追及する。
“増やすことではなく、減らすことが大事“

いやー、この本の内容には、ハッとさせられた。

[ブクログ · ★★★★☆]

大切なことを見極める。それ以外のものを取り除く。

制限する、本質に締まる、シンプルに、集中、習慣化、小さく始める。
制限すると本質にせまることができる。本質は小さな元手で大きなインパクトを生み出せる。
TODOリストの中から本質にせまることを選ぶ。俳句のように文字を制限すると本質に迫れる。
生産性を上げても意味はない。
今年のゴールをたくさん設定しない。
マルチタスクではなくシングルタスク。
朝いちばんにもっとも重要なものをかたづける。
食べるときはただ食べる。

リマインダーサービスを活用する。

30日間の習慣化チャレンジ＝報告するからきちんとやる。ポジティブになる。

小さく始める。集中しやすい。
ワンゴール方式＝大きな塊はサブゴールにブレイクダウンする。
今日取り組む重要なタスク＝MIT。一日はこれから始める。

プロジェクトリスト＝達成に一日以上かかるもの。上位の３つから先に達成する。それを達成する前にほかのものに手を付けない。

MIT＝朝いちばんに手を付ける。３つだけ。最低一つはプロジェクトトップ3に関連すること。シングルタスクで実行。30分＝～1時間でできる範囲に刻む。

朝ルーチン、夜ルーチンを決める。簡単なもの３～４つ。記録をつける。一週間続いたらご褒美。

買いたいものは30日間リストに置く。

続かないのは効果が目に見えないから＝目に見える記録やご褒美で目に見えるようにする。

ゆっくり食べる。途中で10分中断する。腹8分目でやめる。
毎日の運動をブログに書く。

毎日やることを欲張らない。50％でOK。少しでいいのでとにかく始める。ネガティブな考え方をつぶす。メリットを考える。小さなゴールを決める。2日続けて休まない。

[ブクログ · ★★★★☆]

7つの習慣、古川武士氏の続ける習慣との共通点が多い。
つまり、充実した人生を送るには、あまり多くのメソッドはなく、彼らのメソッドをしっかり理解して実践するしかないだろう。
あれこれ浮気せず、ここに書かれている本質的なやり方を地道にやっていくしかない。

[ブクログ · ★★★★☆]

再度私の元に来てくれた！減らす技術ー今の私に一番必要。再度読んで心に留めたい。朝一の仕事はMITに絞る。シンプルにルーチンを作る。小さいゴールを作る。ノーという。

[ブクログ · ★★★★☆]

ただ単純に、人生をシンプルにしようといった抽象論ではなく、明日から誰でも始められるような具体的アドバイスにまで落とし込まれているのが良い。

新しいことを急に始めると疲れてしまい反動も大きいが、少しずつ自分のできる範囲で習慣化していこう。


シングルタスクに集中する、あれこれ切り替えない
朝一番にmoat important taskを決める
メールチェックは一日2回だけ
メールは1通5文まで
受信トレイは空にする

[ブクログ · ★★★★☆]

『余分なものを減らしてシンプルにする。』
『目まぐるしいだけで効率の悪い「制限のない」生き方から、集中力とエネルギーにあふれる「制限のある」生き方に変えられたら、これほどすばらしいことはない。』

あれもこれも手をつけてしまう仕事のできないわたしには本当にためになる本だった。
仕事、いや生き方のバイブルになりそうです。

[ブクログ · ★★★★☆]

「ワン・シング 一点集中がもたらす驚きの効果」と似たような内容だとは思いますが、アプローチが減らしていくという点なので取り組みやすいと思います。
実際1日にやっていることを整理してみると無駄や時間がかかっている点が見えてくると思いますのでそこから減らしていくことができます。