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9年間でのべ1万人以上の体形チェンジの指導を1人でやってきた著者が、体形が変わった人がやっていることのリアルを教える! 本当に体が変わった人たちの、なかなか普段は聞けない情報が満載。筋トレでいちばん大切なことは「継続すること」。そのために必要なことをあらゆる角度からの証言、告白で紹介します。
Posted by ブクログ 2020年08月09日
この本で、筋トレを始める前の心のブレーキを外すことができました。
以下、印象に残った事項です。
・有酸素運動は掛け捨て、筋トレは積み立てできる。
基礎代謝量には、筋肉量が影響する。
・こなすのではなく、力を出しきる。
・悩むよりやること優先。
・息を吐ききる、酸素をたくさん取り入れるため。
・倍...続きを読む
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