しなやかな血管が健康の10割

島田建永

アメリカの医学者、ウィリアム・オスラー先生の
「人は血管とともに老いる」という言葉をご存知でしょうか？
つまり根本的な老化とは「血管が衰えること」を意味しています。

血管が衰えると、細胞や臓器に栄養分や酸素が届きにくくなり、
血管が狭くなったり（狭窄）、閉塞が起こったりするリスクが高くなる
――健康を脅かす「動脈硬化」が始まってしまうのです。
しかし、反対に言えば「血管が若々しく保たれていれば、いつまでも健やかに過ごせる」ということであり、
本書では循環器内科学の名医が、血管の仕組みをわかりやすく解説しつつ、
その“しなかやさ”と“みずみずしさ”を保つ、具体的な健康生活習慣を提案します。

（健康生活習慣の一例）
・「インターバル歩行」で腸腰筋を鍛える
・食後のウォーキングで無理なく効率よく血圧を下げる
・１週間21食のうち、５回は魚を食べる
・コーヒーと緑茶で血管を守り糖尿病を防ぐ
・「腹八分の食事」で若返り、長寿をかなえる

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ワニブックス
• 掲載誌・レーベル: 頼りになるお医者さんシリーズ
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2015年11月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

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循環器（心臓と血管）の専門家、島田健永　著「しなやかな血管が健康の１０割」、２０１５．４発行。納得の本です。①「体」とは、すなわち「血管」。「健康にいいこと」とは「血管にとっていいこと」。血管が健康のすべて、見えない血管を大切に。②血管：長さは９万ｋｍ（地球２周以上）、内腔の面積は３千平方ｍ（テニスコート６面）、重さは体重の３％。③目標は８０歳まで健康寿命で、そして健康寿命を超えたら好きなことをｗ。④和食、特に魚と野菜。インターバル速歩を。脱ストレス。