ジムに通う人の栄養学 スポーツ栄養学入門

ジムに通う人の栄養学 スポーツ栄養学入門

作者名 :
通常価格 1,012円 (920円+税)
紙の本 [参考] 1,100円 (税込)
獲得ポイント

5pt

    【対応端末】
  • Win PC
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ
    【縦読み対応端末】
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ

※縦読み機能のご利用については、ご利用ガイドをご確認ください

作品内容

「ご飯を減らして、プロテインを飲む」はNG! プロテインが筋肉づくりを促進することはない。ご飯などの主食を少なめにすると、栄養バランスが崩れる。このように、アスリートではない普通の人たちが運動をする際に知っておきたい栄養と食事の知識をわかりやすく解説。健康のためジムに通う人に向けた、スポーツ栄養学の入門書。(ブルーバックス・2013年3月刊)

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
学術・語学 / 医学
出版社
講談社
掲載誌・レーベル
ブルーバックス
ページ数
208ページ
電子版発売日
2014年11月21日
紙の本の発売
2013年03月
サイズ(目安)
28MB

ジムに通う人の栄養学 スポーツ栄養学入門 のユーザーレビュー

感情タグBEST3

感情タグはまだありません

    Posted by ブクログ 2016年04月14日

    時々筋トレをするのでちょうどいいと思い、読んでみた。
    これまで体にいいだろう、筋肉がつくだろうと思い込んでいた食べ方に間違いがあることに気付かされた。
    例えば、↓のようなもの。
    ・ご飯やパンなど炭水化物は少なめに、たんぱく質を多く撮る。
     →エネルギーが足りなければ、たんぱく質がエネルギー源として利...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2013年08月25日

    図表を多用しており、しっかりと裏付けのあるデータを元にどの様な食事を摂ればよいのか説明されているので説得力がある。ただし、図表の説明がもう少し詳しいとより良いと思う。
    ひたすらタンパク質を摂取したり、炭水化物を抜いたりすることはやめようかなと思わされる。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2013年07月22日

    Q&Aを先に読むと内容が理解しやすくなりそうです。
    きちんとした食生活をしているならサプリメントは必要ない。
    食に関する間違いについても書かれていてとても良い本です。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2013年07月11日

    ジムでなくとも、自宅での筋トレや、ランニングなどの軽運動をする人たち、あるいは、運動とは縁がない人にも役立つ栄養学である。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年03月23日

    プロテインを摂取すれば筋肉がつくわけではない

    筋トレ時の食事はプロテインを摂取すれば良いと短絡的に考えがちだがそうではない。この本を読んだら明快にわかる。

    筋トレしている人は是非読んで欲しい。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年02月09日

    BLUE BACKSということで、科学的根拠や信頼たる研究結果が引用されていたりと基礎的な知識が深耕されたような気がします。身体づくりとは、単純に体重を落とすことではなく筋力・体力をつけることなんだなと痛感しました。細かい数値は覚えれないので、傾向だけでも把握して記憶しておこう。

    お米(炭水化物)...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2020年05月03日

    データや研究、実験の結果に基づく事例を紹介してくれている良い本です。
    おもしろい。

    「ジムに通う人の」という、ターゲットを限定しており、タイトルからうまく買うべき人をキャッチしている。そして、私はキャッチされた一人です。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2018年03月23日

    とても参考になる。ダイエットを目的としてジムに通う人に特にお勧めできると思います。
    具体的には、運動で消費できるカロリー、1キロ脂肪を減らすのに必要なカロリー消費量、目標とする体重に近づくための1日あたりのカロリー、悪くない朝食、などが非常に役に立っています。
    用語などに慣れていないと読みにくいので...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2017年10月31日

    ◆2 食事で運動の効果は変わるのか
    ・運動後の栄養補給のタイミング
    「ご飯を減らして運動することはトレーニング効果を高めない」

    ・グリコーゲン回復のための炭水化物
    ・筋肉合成のためのタンパク質は運動後、早めに摂取したほうが効果的

    ◆5 体組成と体重管理
    「筋肉を落とさずに脂肪を落とすには食べる量...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2017年04月11日

    断片的に知っていた栄養学の話がこの本を読んでだいたい整理することができた。スポーツをする人間にとっては特に炭水化物が重要で、炭水化物が不足してしまうと筋肉は衰えるし、タンパク質ばかりとり過ぎても脂質として蓄えられるため、偏った栄養のとり方というのがトレーニングをする人にとってよくないことであるという...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

この本をチェックした人は、こんな本もチェックしています