できる人の 脳が冴える３０の習慣

米山公啓

本書では、忙しいビジネスマンが、日常生活のちょっとした工夫や行動で、脳を活性化させ、「冴える脳にする」方法をまとめています。
脳を活性化させる、ということを考えると、少し前まで流行っていた「脳ドリル」、「脳トレ」や「活脳ゲーム」のような、簡単にできる脳刺激というものが、脳を活性化しない、という研究データがたくさん報告されるようになりました。
「脳を刺激するには、新しい経験、新しい変化が必要である」、これは私が以前から言っていたことでもありますし、多くの脳科学者が出した結論でもあるのです。
やはり簡単に脳を活性化することは難しいのです。それなりの努力が必要なのです。
また、そういった脳の刺激に加えて、脳を元気する環境作りも心がけないといけません。脳が必要とするエネルギーの補給したり、眠くなる頃にチョコレートを食べてみたり、脳神経細胞に悪影響のあるストレスの回避したりなど、脳がスムーズに機能する環境作りも非常に大切なのです。できる人は、そういうことも工夫しています。それについてもこの本では、効果のあるアイデアを提案していきます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネススキル
• 出版社: KADOKAWA
• 掲載誌・レーベル: 中経出版
• 電子版発売日: 2014年04月11日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 10MB

[ブクログ · ★★★★☆]

集中力がなくなったとき　どうしたらよいか もっと脳を　働かせるには　などなど　が　わかりやすく書かれている
通勤中でもあっという間に　読めるので　一読してみると　よいよい
1度に複数のことが苦手な人でも　やっていくうちに鍛えられる　らしいよ
ラジオやテレビでの米山先生の　しゃべり方も　素敵。
2011.8

[ブクログ · ★★★★☆]

仕事前にチョコレートを食べる、物に日付をつけるなどすぐに実践しやすい30の習慣が並ぶ。じっくり読んでも、3時間ちょっとあれば読み終わる良書。

現役の医者が著者なので、科学的分析とともに、なぜその習慣をする意味があるのか、が書かれているところが魅力的だ。参考になることは間違いない。

[ブクログ · ★★★★☆]

【リード】
「新しい経験」で、 仕事をしながら脳を活性化させる方法

【内容】
○新しい習慣
- チョコレートを食べる
- １時間早く出社してみる
- 経費精算はためない
- 小銭のでない払い方をする
- 運動する
- ネガティブな発言をしない
○脳の休ませ方
- 一時間に一回は休む
- 寝る前３０分はゆったりする
- 泣く
- 笑う

【コメント】
表紙もそうだが、非常にキャッチーな中身になっている。
提言も基本的に非常に実行しやすく、読者に優しいものばかり。

[ブクログ · ★★★★☆]

医師でもある著者の視点から、参考になる考え方がとても多く散りばめられている感じる。特に記憶に残ったのは「2ヵ月に1回は泣ける映画を見ること」泣くとストレスが軽減されるという考えが印象的である。

[ブクログ · ★★★☆☆]

比較的簡単に実践できることが多く紹介されているので、取り組みやすいと思う。ただ、目新しいことは書いてなかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

脳をうまく使うための具体例が書いてある。
○参考になった点
①定期的に運動する人は、頭がよく回転するようになる。
②何もしていないときの方が脳が活性化している。
③小さな成長を長い努力で遂げて行く必要がある。

[ブクログ · ★★★☆☆]

医学博士、作家の方の本。スッキリ、集中、アイデア、負荷、休憩。チョコ、朝出社、すぐやる、つぶやく、ヒマ。動機、片付け。泣く笑う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

日常生活のちょっとした工夫や行動で、脳を活性化する方法をまとめた本。脳を刺激するには、負荷の高い新しい経験、新しい変化が必要である。そのために、日常習慣を少しだけ変えることから始めよう。

[ブクログ · ★★★☆☆]

脳には、同じことを繰り返したいという機能と、新しいことに興味を持つという機能と二面性がある

「忙しい」と言わない
口に出して言ってしまうことは宣言になる。脳を元気にさせる作用のあるセロトニンが減っていき、脳にストレスをかけて神経細胞自体を減らすことになる

仕事は80%でやめて帰る

[ブクログ · ★★★☆☆]

いつも同じことをしているより、たまには違ったことをやった方がいいよ！という本です。生活習慣を規則正しいものにしてちょっと脳を刺激したり、たまには何を考えないでのんびりテレビを見たり、おもいっきり遊んで自分を追い込んでみたり、旅をしたりね。１時間に１回ぐらい休憩したりやる気のないときは止めたり。できる人の脳がさえる方法を参考までにどうぞ。