バーンアウトがわかる本 ――〈燃え尽き症候群〉予防・回復マニュアル

クレア・アシュリー / 那波かおり

仕事のストレス、職場の問題、ケア責任……
疲れきり、気力も自信も失いかけているあなたへ
バーンアウトの兆候から立ち直りまで
自身も燃え尽きを経験した医師が教える
具体的で着実なアドバイス＆エクササイズ

・強いストレスがかかる仕事に就き、消耗している
・仕事や人に気持ちを向けられず、どうでもよくなっている
・頑張っても意味がなく、自分は役に立てていないと感じる
・子育て／介護の責任を抱え、疲弊しきっている …etc.
こうした状態は単なる疲れではなく「バーンアウト（燃え尽き症候群）」の兆候かもしれません。

本書の著者クレア・アシュリーは自らもバーンアウトを経験した医師です。
医師としての専門的な知識に加え、当事者として燃え尽きを経験したからこその視点から、
バーンアウトの兆候や回復への道筋を解説します。

【６段階のバーンアウト回復プラン】
第１フェーズ 健康を立て直す
ステップ１ 問題があると認める
ステップ２ 仕事から距離を取る
ステップ３ 健康の回復に取り組む
第２フェーズ 変化に備える
ステップ４ 価値観を問い直す
ステップ５ 働き方の可能性をさぐる
第３フェーズ 変化を実行に移す
ステップ６ 仕事に変化を起こす
追加ステップ１ 変化のあとも健康を保つ
追加ステップ２ 変化を妨げる壁を乗り越える


【目次】
はじめに

Part１ バーンアウトを理解する
第１章 バーンアウトとは何か
第２章 バーンアウトを引き起こす職場
第３章 バーンアウトに陥りやすい人

Part２ バーンアウトかもと思ったら
第４章 バーンアウトのチェックリスト
第５章 身近な人のバーンアウト

Part３ 回復に向けた６ステップ
フェーズ１ 健康を立て直す
フェーズ２ 変化に備える
フェーズ３ 変化を実行に移す

ここから先に向けて
最後に伝えたいこと

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 筑摩書房
• タイトル: バーンアウトがわかる本 ――〈燃え尽き症候群〉予防・回復マニュアル
• タイトルID: 2522717
• 電子版発売日: 2026年11月11日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB