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■人生100年時代の「動ける身体」の作り方
「サコ―メソッド」の決定版！
長嶋茂雄さんのリハビリの臨床経験から
考案した筋肉増強法！
大きな文字と写真と図で、読みやすく、
核心がズバリわかる！
■「サコ―メソッド」は、年齢を重ねても
自分の足で歩き、
病気や認知症を防ぐ筋肉増強法です。
脳梗塞で倒れた長嶋茂雄さんのリハビリを
８年間サポートした
著者の臨床経験から生まれました。
著者は、脳神経外科医として
約20万人の脳画像診断を行い、
その後、リハビリテーション医に転向して
約２万人の患者を診てきた
脳科学リハビリテーション医。
■サコ―メソッドは、
ただ身体を鍛えるだけではありません。
著者が本当に伝えたいのは、
「自分らしく、楽しく生きる」ためのメソッドです。
「私は、60代、70代、80代、90代、100代と、
その年代なりのカッコよさを目指して
生きるべきだと思っています。
年齢を重ねたからこそにじみ出る、
人間力の魅力や生き方の深みがあります。
サコーメソッドは、
『かっこよく生きる』を目指す方法なのです」
目次
はじめに――健康寿命を延ばし人生を楽しむには？
第１章 どうすれば健康寿命を延伸できるのか
第２章 筋肉を鍛えると骨も脳も元気になる
第３章 健康寿命95歳を実現する「サコ―メソッド」
第４章 自宅で行う「サコーメソッド 運動プログラム」
第５章 筋肉革命ジムで実践する「サコ―メソッド 運動プログラム」
第６章 心を整えて脳を元気にする「サコーメソッド」
楽しみを持ち続ければ認知症にならない
おわりに――筋肉を鍛えて楽しく健幸に生きる
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
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