このダイエットを最後にしたい人のための 痩せ方の学校 体に合った“非常識な食べ方”で痩せるしくみがよくわかる！

鈴木達也

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SNSで大注目「痩せ方の学校」初の著書。年齢を重ねてやせづらくなった…、食べること大好き！食欲が止まらない、食べることが怖い…こんなお悩みをもつ人必見。ゆるさ世界一の食べ痩せダイエットをイラストで楽しく解説。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 学研
• タイトル: このダイエットを最後にしたい人のための 痩せ方の学校
• タイトルID: 2151882
• ページ数: 128ページ
• 電子版発売日: 2026年01月27日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 49MB

[ブクログ · ★★★★★]

食べて痩せるための優先順位
①1日の総摂取カロリーを守る。（1500カロリー）
②1500カロリーの内訳を500カロリー✖️3にしてみる
③食事の間隔を狭めて回数を増やす（5食にわける、腹七分目）
④食事のPFCバランスを整える
⑤運動量ではなく無駄な動きを増やして活動量を上げる
⑥運動が好きな人は運動をする


大事なこと
・一気に痩せるとたるむため1ヶ月に3%ずつ落とす
・停滞期を楽しむ。停滞期がきても食べる量は減らさずに長い目で見ていく。体がこの脂肪量でやっていける、と順応している途中。
・疲労にはクエン酸（レモンや梅干し）
・断食は良くない。胃腸が弱る。消化力が落ちて胃もたれして代謝も悪くなり太りやすくなる体質になる。
・生理前はナッツやアーモンド、マグネシウムを摂る。
・脂肪細胞は温めておく。

[ブクログ · ★★★★☆]

この本を読んで自分のやってることが間違っていたのかもと気付けた。
糖質制限で結構痩せたのにまた太ってしまって、また痩せたいと思って夕飯は白米を我慢してたのに今度は全くやせないでどんどん太ってく。
でも糖質を摂らないと筋肉が減って太りやすくなるとか、
脂質を摂らないとホルモンが働けなくて不調になるとか、
色々と知らなかったことが書いてあった。
これからは我慢せずに白米も食べようと思います。ずっと食べたかったし。
私は摂食じゃないけど、摂食の人向けのメッセージなんかも最後の方に書いてあるので摂食の人に優しい本かも。YouTubeの動画を見たときの印象と違って優しさに溢れてました。動画を見た時はちょっと厳しい人なのかなと思ってました。
あと最初の方は漫画なのにあとはイラストと吹き出しのセリフだけになってたのがちょっと残念。漫画面白かったから全部漫画でいいのに。漫画家へ支払う予算の問題なのかな？って思った。
ダイエットの本この本含めて4.5冊読んだけど、この本が1番体の仕組みについて書いてあると思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

私自身、様々なダイエットを繰り返してはリバウンドしてという感じで趣味→ダイエット　みたいになっていました。ダイエット本も色々と買っており、この本もその延長線で買って読みました。
「痩せたきゃ食べる」と言うように、体の声をどのように聴いていくか・食べ方や順番など漫画形式で分かりやすく書かれておりとてもわかりやすかったです。