豊かな人だけが知っていること――時間貧困にならない５１の習慣

長倉顕太

テクノロジーが進化しても、なぜ私たちは忙しいままなのか？

ベストセラー『移動する人はうまくいく』(２０万部)の著者が、
ＡＩ時代を生き抜き豊かになるために必要な「時間裕福」への道筋を示した１冊。

「今の時代、やりたいことはなくてもいい。
ただ、現状を変えたいと思うなら、
人生における４つの資産を増やすことが必須である」と、
著者は話す。

人生における４つの資産とは、
・時間
・能力
・お金
・人間関係
である。
このうち、自分でコントロールできるのは「時間」だけ。

ＡＩが仕事を効率化する時代になっても、時間をうまく活用できなければ意味がない。
つまり、時間をうまく活用することができれば、
４つの資産が増え、できることが増え、最終的にはやりたいことが自然と見つかる。
そして、それを叶えることができるようになるのだ。

本書で、
まず自分の現在地を確認することから始まり、
・『安さ』より『速さ』を選ぶ
・『超・効率時間』と『非・効率時間』を使い分ける
といった時間貧困から抜け出す具体的なテクニックを紹介。
さらに、多くの人が見落としがちな「非・効率時間」の豊かな使い方や、
コミュニケーションコストを下げて人間関係を良くする方法まで、
実践的なノウハウが満載だ。

人生１００年時代を生き抜き豊かになるための「人生デザイン」の考え方と、
「時間貧困」に陥らないための５１の習慣も収録。

ＡＩ時代に取り残されないために。
「時間貧困」を脱却すれば、人生が変わる。
今日から始められる、時間革命の決定版！
※本書は小社で2020 年12 月に刊行された
『「やりたいこと」が見つかる時間編集術』を加筆、再編集したものです。


■目次

・第１章 人生は４つの資産と運で決まる！

・第２章 お金よりも「時間投資」を始めよう

・第３章 時間を増やす人は「速度」を変えている

・第４章 非効率の中に、幸福のヒントがある

・第５章 コミュニケーションコストを下げて「人間関係」を良くする！

・第６章 人生１００ 年時代の「人生デザイン」の授業

・第７章 「時間貧困」にならない５１の習慣

■著者 長倉 顕太（ながくら・けんた）
作家・プロデューサー・編集者。
1973年、東京生まれ。学習院大学卒。
大学卒業後、職を転々としたあと２８歳の時に出版社に転職し、編集者としてベストセラーを連発。
今までに企画・編集した本の累計は１１００万部を超える。
独立後は８年間にわたりホノルル、サンフランシスコに拠点を移して活動し、
現在は著者のプロデュースや教育事業に関わっている。
主な著書にベストセラー『移動する人はうまくいく』『本を読む人はうまくいく』（以上、すばる舎）、
『誰にも何にも期待しない』（ソシム）、『人生は28 歳までに決まる』（イースト・プレス）、
『親は100％間違っている』（光文社）など多数。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネススキル
• 出版社: あさ出版
• タイトル: 豊かな人だけが知っていること――時間貧困にならない５１の習慣
• タイトルID: 2093181
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2025年12月09日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

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一言：
「超・効率時間」はとにかく時短（AIも使う）
「非・効率時間」で豊かさを。

心に残ったこと：
やらりたいこがある方が異常。やりたいことがないと時代に合った生き方をしやすい

自分の生活や仕事に生かせそうなこと：
効率時間と非効率時間のメリハリをつける。読書の習慣を身につける。

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■① 読む前の自分の状態
日々やることは回せてるし、効率よく過ごせている感覚はあった。
ただ一方で、「これって本当に豊かなんやろうか？」という疑問もあった。
このままやと、“やることをこなすだけの毎日”になるかもしれない、そんな違和感。

■② 印象に残ったこと
・私たちがコントロールできるのは「いま」だけ。1日の使い方の積み重ねが人生になる。

・ToDoをこなすだけでは、「つまらない人間」になる。効率だけでは豊かさは生まれない。

・時間を「超・効率時間」と「非・効率時間」に分ける。

・そして本質は、「非・効率時間」を人生のメインに置くこと。
そのために効率を使う、という逆転の発想。

■③ 自分のズレ・在り方の再定義
効率よく回すこと自体が目的になりかけていたと気づいた。
これからは、「何に時間を使うか」を先に決めて、そのために効率を使う。
時間の使い方そのものに、もっと意志を持っていく。

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非効率な時間の必要性は何となく感じていたが本書を読んで確信を持つ事ができた。
またその時間で行うべき習慣についても沢山知る事ができた。やれる事からやっていきたい。

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今年4冊目。モヤモヤしていた仕事を今年度で辞める。自分もやりたいことがないと今日まで言ってた1人。どんな能力を伸ばすか模索中。

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【学びたいこと】
2026年のテーマは健康と時間について、意識的に向き合う。
この本から時間の増やし方、使い方を学びたい。

【質問＆答えの予測】
Q１時間への投資方法は？
A１自動化できるものへ投資する
Q２時間を効率的に使うためには？
A２仕組み化、AI化を図る
Q３非効率時間の使い方は？
A３人と会う、ぼーっとする

【本書の答え】
A１
一番安いものではなく、一番速い物を選ぶ。
飛行機はJAL、新幹線・タクシーは積極活用、フードデリバリーも活用
A２
2倍速で生きる。30分作業（25分＋5分休憩）
メール下書き・資料作成はAIからスタート。
A３
何もしない時間。何をしてもいい時間。
この時間を確保できれば、視野が広がり、クリエイティブでユニークになれるし、やりたいことも見える。出会いも増える。メンタルに良い。
効率時間で空いた時間は、非効率時間にするようバランスを取る。

【本の概要】
この本は人生の豊かさは「時間」「能力」「人間関係」「お金」で決まる中で、自分の力で増やすことができる「時間」を効率&非効率に使うことを記した良本。
著者は出版業界で時間効率を極め、「移動する人はうまくいく」「本を読む人はうまくいく」などの著者の長倉氏。
・叱られやすい人は得をする（教えてもらえる）
・8つのゴール、バランスホイール
・AIメモを作る。
なども刺さった。

【感想】
非効率時間が人生をユニークにするために必要であることを理解した。
効率時間を極めたい。

【実践すること】
バランスホイールの作成
自分の業務の明確化、ルール化を行う。

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時間はみんな平等に与えられるもの、本当にそうだと思った。だから詰め込んだ日常を送る方向になりがちだが、余白の時間をとることを忘れがち。そして余白の時間に恐怖を感じることもある。まさにワークライフバランスを考える上で読んで良かったと思う一冊。

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一言で言うと納得いく内容ばかり書かれていた本だった。最初に豊かな人になるための4つの要素を述べられ各章でそれぞれその要素の身につけ方などが述べられ、最後に今まで書かれた内容の中から51個の習慣がかかれていた。私は最近私の中で習慣化を意識していたところもあり、読むべきタイミングがピッタリだと感じた。少しづつでもいい、続けて習慣化することが大切ということを改めて学ばされた。

[ブクログ · ★★★★☆]

豊かな人生を送っている人が習慣としている考え方を知れてとても有益な一冊だった。時間、能力、人間関係、お金の中で時間が一番大事、人生のルール、スタートとゴールを知れ、無駄そうに思える経験が大切、買える時間は買え、非効率時間を作る、余白、９０日ルーティンを続ける、会議前にAIブリーフィング、今日感謝したことを書く、等意識していきたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

豊かな生活を行うための方法をまとめた本。
人生の豊かさは4つの資産で決まる。
時間、能力、人間関係、お金。
この中で誰にでも平等に与えられ、自分の力でコントロールして増やせるのが時間。

自分の時間（非効率時間）を上手く活用すれば、残りの資産も自然とついてくる。

その通りだと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

「豊かな」の基準を4つの資産で考える

人生の資産は時間、能力、人間関係、お金の4つ。「豊か」になるにはこれらの資産を増やす必要がある。スタートは「1日24時間という資産をもっている」、ゴールは「4つの資産を増やす」。能力、人間関係、お金、これら全てに影響する時間について、効率化するだけでなく、その正しい使い方すなわち「非効率」のために効率化するという逆説的な発想が面白い。効率だけの時間貧困にならないためのヒントが多く学べた。