アスリートのためのタバタトレーニング

田畑泉

「20秒運動＋10秒休息」の高強度・短時間・間欠運動を７～８セットでオールアウトで終えるタバタトレーニングは、非常にきついが、競技力向上のためにはいまやマストなトレーニングとなっている。本書は、知っておきたいタバタトレーニングの理論とメソッド、エビデンスに基づく各種スポーツ別のメソッド、最大の効果を得るために押さえておきたいトレーニング理論、関連する運動科学の知見をわかりやすく詳解。最新タバタクロストレーニングも紹介した「アスリート向け完全版タバタトレーニング」の書籍である。タバタトレーニングで自分史上最高レベルまで体力を高めて世界を目指そう！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: ベースボール・マガジン社
• 電子版発売日: 2025年04月03日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 75MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

タバタトレーニングというものを学術的にまとめた本。

タバタトレーニングとは、いわゆるヒートトレーニングに近い概念ですが、
ちまたに出ているヒートトレーニングよりも
より厳密に効果について言及されている点がよいところです。

特に同じメニューを繰り返す方が効果が高まるという実験結果は、
とても学びになりました。

効率よく体力をつけたい人は、一読して損はないと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

トレーニングガイドは第二章だけであとは理論。もう少しトレーニングにバラエティがあった方が飽きずにできそう。限界まで追い込むには単純なことの方が適してるというのとなのかも。