40代からの心と体を整えるゆるランニング！ もちろんやせます

マルサイ

〈電子書籍版に関する注意事項〉
本書は固定レイアウト型の電子書籍です。

【「この年で走るなんてムリ！」と思っている人のためのランニング入門書】

コロナ自粛で太った著者・マルサイさんが、一念発起でランニングをスタート。
最初は500m走るのが精一杯だったマルサイさんですが、1年後、ハーフマラソンを完走。
体もスッキリやせました！（1年間ゆるっと走って、体重-4kg・体脂肪率-6.5%）

そんなマルサイさんの1年間のランニング体験を描くコミックエッセイ。
もちろんランニングフォームやラン前後の準備運動、ストレッチなど、ランニング初心者に役立つ情報も満載！

ランニングはやせるだけではなく、肩こりや腰痛、冷え性や便秘が解消されたり、眠りの質がよくなったりといいこと尽くめ。
何よりも体力ついて、自分に自信がつくのもいいところ。
「走ってみたいけど自信がない」いうアナタ、大丈夫です！
一緒にゆるゆる始めてみませんか？

〈こんな方にオススメ〉
・ランニングに興味があるけど「自分には無理」と思っている人
・運動しない歴ウン十年だけど、走ってみたいと思っている人
・家時間が多くて運動不足の人
・食事制限なしにやせたい人
・産後太りを解消したい人
・肩こり、腰痛、冷え性、便秘、眠りの質が悪い、代謝が悪い…など加齢による悩みがある人

〈本書の内容〉
【第1章】大嫌いなランニングを始めたワケ
【第2章】つべこべ言わずにとにかく走ってみた！
【第3章】これで合ってる? わたしのランニング
【第4章】楽しく走るために最低限知っておきたいこと
【第5章】ランニング継続の原動力・マラソン大会
【第6章】無限に広がる！ ランニングの魅力

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: エムディエヌコーポレーション
• 電子版発売日: 2022年02月04日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 100MB

[ブクログ · ★★★★★]

2022年12月にこの本と出会ってからランニングを始めて、半年が経ちました。ランニングのバイブルにしていて気になったところには付箋を付けて何度も読み返しています。運動を全くしてこなかった人生から、今や自ら大会にエントリーしたり、走れない日が続いてもやもやうずうずしたり生活が一変しました！本当に出会えてよかった一冊です。
ランニング…私には無理かも…でも気になる…
という方にぴったり。まずは何から揃えたらいいのか、「走れる」ようになるまで、大会に出場するまでの時系列、著者の葛藤やよろこびなど、漫画でていねいに描かれています。
きっと背中を押してくれると思います。

ランニングを始めて丸一年経つ、2023年12月に10kmの大会にエントリーしました。当初は100メートルもまともに走れず、今もまだ10kmはハードルが高か感じていますが著者の「3ヶ月間のランニング記録カレンダー」を参考に練習頑張ります！

[ブクログ · ★★★★★]

初心者なので気負わない内容を、と思い手に取る。全然走れないところから無理をせずに出来るところまでを目標に少しずつ走れるようになっていくところがとても良かった。監修も専門家にしてもらっているので専門的内容も良し。私も頑張らない事を頑張りながら、少しずつ走って行きたい。なによりストレス発散が半端無い！最高に気分爽快！

[ブクログ · ★★★★☆]

同世代のマルサイさんがランニングをしてると知り、とても励みになりました。私もゆるランニング始めます！

[ブクログ · ★★★★☆]

年代問わず、派手なランウェアとか高級ランウエア揃えたくないけど走ってみたいという方には参考になる内容だと思う。かくいう自分も著者のように低価格ウエアでまずは揃えて走ってます。

[ブクログ · ★★★★☆]

夫がすぐにレース禁断症状を起こすのを後目に「何が楽しいんだ」とずっと思っていたのですが、なんとなくこの本を手に取って読み終わってみたら「え、ちょっと走ってみようかな」という気持ちに。不思議！
シューズの選び方やストレッチ、練習方法などがかなり詳しく書かれていて、具体的にどうすればいいのかが想像しやすかったこともありますが、何より同年代で初期スペックが同じような人の成功譚（？）というのにグッと掴まれた感じです。

それはそうと準備運動とストレッチってやっぱり大事なのね…この年代になったら余計に重要度が増すのはわかるけど（めんどくさい）

[ブクログ · ★★★★☆]

走るなんてムリ
だけど、ちょっとずつでもよいならやってみようかなって思った。
散歩の中で電信柱から電信柱までとか、一曲だけとか。ちょっとずつ取り入れてみるかな。

[ブクログ · ★★★★☆]

若い頃は大嫌いで見向きもしなかったランニングにちょっぴり心惹かれる今日この頃。登山もそうだったが、やってみると、案外面白くて、はまりそうな予感…！

[ブクログ · ★★★★☆]

本当の初心者がハーフまで走れるようになった経過が、わかりやすく面白くマンガで描いてあります。

ウォーキングから開始してランニングに至った様子や、続けるコツ、シューズやウェア選び、小道具など、本当に初心者がとりかかりやすいような感じでした。

子供の性別は違えど、出産年齢もほぼ被り物凄く親近感が湧きました。

3人目が入学すると時間に追われる気がしたのですが、そうでもないのかも、と2年後に想いを馳せています。

走り続けられるかどうかは別として、ウォーキングシューズと下着くらい準備しておけばすぐに始められそうなのも良かったです。

[ブクログ · ★★★★☆]

何か運動をしたいなー。ランニングだったら気軽に始められるかなぁ？と【ゆるランニング】という優しいタイトルに惹かれて読んでみた。
軽い気持ちでウォーキングから始めた著者がみるみるランニングの魅力にはまる様子を見読んで。私もはじめてみようかな？という、気持ちになった。まずはウォーキングから始めてみようと思う。
続けることができたら、再度読んでみたい。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ゆるって書いてあったから、ズボラな私でもできるかも！って思って購入！でも…ちゃんと真面目に毎日走ってるし…ハーフマラソンなんて出てるし…
そもそも私はズボラって言ってる時点でもう自分に甘いんだなと思い…とりあえずランニングアプリ入れました！