オックスフォード式最高のやせ方

1,540円 (税込)
7pt

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3.9

9件

あなたがやってきたダイエットは
失敗するようにできていた！

たとえば……

・食事量を減らしたら体重が減った！
それはただ単に水が抜けただけ
・一日おきに断食すると、
内臓脂肪を逆に維持する
・5キロのジョギングで消費カロリーは500kcal。
ご飯をおかわりしたら効果ゼロ。
・〇〇食べるだけダイエットに
学術的な裏付けはほとんどない

長年、世界ナンバー1大学に君臨する
英国・オックスフォード大学で活躍した日本人医師が、
最新の研究から既存のダイエット法を徹底検証。

そこから見えてきた驚愕の事実をもとに、
体も心もハッピーになる
最高のダイエット法を考案！

簡単、苦しくない、リバウンドしない、体が若返る！
もう、これでダイエットは終わりにしませんか？

オックスフォード式最高のやせ方のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃癒やされる＃切ない

Posted by ブクログ 2021年11月13日

糖尿病に関係する研究している著者が、結果にコミットする某パーソナルジムや巷にはびこったダイエットに関わる情報の間違いを指摘している。
炭水化物抜きダイエットの件では、トレーナーが説明する、炭水化物を取らなくても、資質やタンパク質が補うから大丈夫という理論は、一見もっともに見えるが実際は説明されていな...続きを読む

Posted by ブクログ 2023年06月02日

なぜこの本を読んだかというと今現在ダイエット使用と思い、偶然本屋で見つけたから。
本書は、食欲に抗うのは人間の脳的に無理だから、朝早く空腹時に運動しましょうという事だとざっと理解した。
糖質や脂質の代謝の仕組みを分かりやすく解説しており、わかりやすい。
To-Doに落とし込むこと
夜寝る前3時間前は...続きを読む

Posted by ブクログ 2022年09月16日

不老の本や美容の本はいろいろ読んでいたけれど、痩せる目的の本は読んだことがなかったのでとても参考になった。

本書は美容体重にするにはどうしたらいいかではなく、肥満患者さんがどうしたら痩せるかにフォーカスを当てられていたので、個人的に欲しかった情報ど真ん中ではなかったけれど、２つ学びがあった。

①...続きを読む

Posted by ブクログ 2022年02月20日

代謝のしくみ
良く言われているダイエット法が
うまくいかない訳が脳、細胞の働き方を根拠に説明してあるのは良かった。
ダイエット法としてはまぁ生活習慣として
良く言われていることが書かれている。
私は科学的根拠から説明させると納得できるタイプなので参考になりました。

Posted by ブクログ 2021年10月16日

1.空腹時に運動すること
2.低強度の運動を長時間行うこと
3.あせらずゆっくり。この運動習慣を続けること

1.寝る3時間前までに夕食をすませる
2.夕食後から寝るまでのあいだは何も食べない
3.朝食前に30分程度の散歩をする

野菜などから始めておかずだけを先に食べてしまい、最後にお米を食べる
...続きを読む

Posted by ブクログ 2023年01月29日

奇を衒う方法ではなく身体構造を根拠にしており腑に落ちる

糖＝グルコース、脂肪（脂肪酸）がミトコンドリアへ運ばれATP（エネルギー源）へ変える
ミトコンドリアがATP生産

ATPにならないものは血中からインスリンにより筋肉へ運ばれる、使われなければ中性脂肪として筋肉少ないところ内臓やお腹周りに貯ま...続きを読む