無意識のため息が驚くほど消えて うつうつしなくなる

石川陽平

日常の劇的変化がず～っと続いており、多くの人に「うつうつした気持ち」が広がっています。
「うつ病」とは言わないけれど、毎日どこかに不安が見え隠れしたり、緊張感が常に高止まりだったり。
著者が心療内科や産業医として患者さんに伝えている、毎日を少し楽にするツボをお伝えする本書。
些細な気づきでラクになる、気持ちと考え方のクセから抜け出すテクニック集です。

例えば、趣味はなくても「推し」を見つける、仕事オフしたらパジャマに着替える、無理に朝型になろうとしない、
寝付けなかったら、起きてみる、リモートワークでも、ムダ話、雑談の機会を作ってみる……。

そして、あなたの中に潜んでいる「無意識の怪獣」を手なづける方法も詳しくお伝えいたします。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 出産・子育て
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2021年06月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 7MB

[ブクログ · ★★★★★]

何をするにも気力がわかずまさにうつうつ状態だったため、そんな状態から脱するための方法は基本的なことが多いものの、改めて大事だと気付かされた。
0か100か怪獣まさに自分じゃん？！と気づけ、怪獣をやっつけるではなく手懐けるための考え方が優しい口調で書かれていて、寄り添ってくれている感がありがたかった。笑

[ブクログ · ★★★★☆]

何だか最近調子悪いかも…。
よく分からないけど違和感がある。
そんな人が読むとスッキリする。
私自身元々引きこもり体質なのでコロナでウツウツするという事はなかった。
マインドフルネスについて知りたくて読んでみたけど実際マインドフルネスについては少ししか書かれていない。
それでも「あ、そうだよなー」と自分が自分を観てなかった事に気づかされた。
分かりやすく書かれているしこれからの時代をイキイキと生きていくのに参考になると思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

うーーーん、だいたい知ってる内容だった！
けど、｢改めてやってみよう｣って思える読みやすさと分かりやすさ。

[ブクログ · ★★★☆☆]

コロナによって増大した抑うつ感情の対処法が書かれています。レビュー執筆時の2023年はアフターコロナの時代。なので、あまり時代感は合わななったかなという印象があった。ただし、コロナが明けたとしてもためになる知識を学べました。

抑うつ感情を対処するためのポイントは以下の4つです。
　・感情
　・思考
　・体
　・好き
どれも基本的なことばかりなので、当たり前のことを当たり前に実践していきたいです。