学校では教えてくれない 自分を休ませる方法

井上祐紀

なぜかいつもイライラする、学校に行く意味がわからない、コロナで目標がなくなった……休めていない人の特徴をおさえ、対処法をまとめました。
必ずしも学校を休むことが「自分を休ませること」とイコールになるわけではありません。
本当の意味で自分を休ませるとはどういうことなのか。ネガティブなイメージではなく、問題解決の手段としての「休み」の提案をします。
小学校高学年～大人まで読んでほしい、精神科医が教えるセルフケアの決定版。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 趣味・実用 / その他の趣味
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2021年04月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 10MB

[ブクログ · ★★★★★]

私たちはマシーンじゃないから24時間働けないのに、と思い手に取りました。

気分や体調に波があるのはよくないのでしょうか？
この社会が心身ともに常に絶好調な人向けに作られ過ぎているという思いを強くしました。
こんな空気がこれからも続いて良いわけないです。

皆勤賞という悪しき風習？にも言及されていました。
休まへん人がえらいなんていう価値観はよほろびてくれ！

[ブクログ · ★★★★★]

読みやすく、学校を休むこと、について書かれていますが大人の仕事を休むことにも当てはまる。こどもから大人まで。巻末にはこどもに接する大人への言葉もあり。じぶんも苦しいときがたくさんあったこどもだったのに、こどもに理想を押し付けてしまうのはなぜなのだろう。

じぶんの休みを、じぶんで決めよう。休みは本来、じぶんの心身をリフレッシュすることじゃないか。己の健康と安全が脅かされているのなら、落ち着いて、休もう。私の一番の理解者は私であろう。私の気持ちは私のものだ。私の幸福は、私が私の幸福を決めることだ。

[ブクログ · ★★★★★]

休むことの大切さ。
事例を挙げて「起こった」→「感じた」→「どうなった」でしんどさの原因を整理して対処する。自分の今の状態を知ることや、感情と思考を分けることの必要性を伝える。
保護者向けのページもあるのがいい。

[ブクログ · ★★★★★]

不登校ではなく、自主休校と考えること。
段階をおって学校に戻る事。
そもそもゴールは学校に行くことなのか？と考えさせる内容。

[ブクログ · ★★★★★]

「自分を休ませる方法」という言葉に多くの子どもが興味を持ってくれるといいなと思う。
頑張ることが美徳とされる社会で、ほどほどに健康を保つために。

親向けの文章もあり、学校や家にあってほしい本。

[ブクログ · ★★★★★]

子どもと保護者向けに書かれているので大人が読んでも役に立つ本です。子どもも大人も同じで、疲れたら休むのが大事ですよね!

[ブクログ · ★★★★☆]

子どもも大人と同じように休めるべきっていうのは本当に思う。
自分で学びたいことを決めて、自分のペースでそれぞれ学べたらいいのにね。
子どもが手に取るかは別なのが、悲しいところ。

[ブクログ · ★★★★☆]

精神科医が書いた本だけあって分かりやすく納得できるものでした。子どももパラパラ見てましたがちょっと当てはまりすぎたのか辛くなったと言って結局読みませんでした。まだ距離を置く段階のようです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

《感想》
私は不登校経験者なので、大変為になりました。不登校の子だけでなく、その友達や親にも理解を深める為に読んでもらいたい1冊だと思いました。

大人は会社を休む時に有給があるのだから、子供が学校を休むのにもそういう制度があっても良いのでは…？と言う著者の考えは斬新だと思いました！Σ(⊙ω⊙)

《要点・まとめ》
・心身の安全、健康が脅かされているときは休んでいい。『不登校』ではなく『自主休校』と考え、本来の自分を取り戻すために前向きに積極的に休む。

・休むとは危険なことから距離を置くこと。

【自分を助ける方法】
・何が辛いのか探る(書き出す)
・自分に起こったことを書き出す
①何が起きたか⇒
②何を感じたか⇒
③どうなったか？
(なぜ、誰のせいで起きたのかは考えない)
・考えたこと(思考)と感情(気持ち)を書く
・口が軽く、決めつけグセのある人には相談しない
・辛いことが起きる前の自分を思い出す
・不安が強い時、疲れている時はより、不安や恐怖的な思考が強まりやすい。
・同じ悩み、似たような悩みを抱える人と繋がる
・人それぞれ「ここからがイジメ(イジリ)」というラインが違う、ズレがある。自分がイジメられてると感じても、相手にとってはそう感じてない場合がある。

[ブクログ · ★★★☆☆]

あの時こうしていればとか、あの時の行動は間違ってなかったんだとか、これからこうしていけばいいのかと大人でも考えたり、いい方法をくれるためになる本。
『自分が心から「自分は安全だ」と思える場所で、リラックスして過ごせるようになること』という文を読んで私の人生一番求めていることかもしれないと思った。まだ私は、安心できる場所をみつけていない。これからの人生の目標になりそうだ。