やせるランニング

島田佳久

「本当にやせられるの？」と思っているあなたへ
「やせよう! ダイエットしよう! 」と思ったときに真っ先に思い浮かぶ手段として、「ランニング」があると思います。そこで、過去に15年以上の指導経験を持つ、アシックスランニングクラブの島田佳久コーチが、その経験を生かして、ゼロからでも大丈夫なプログラムにまとめました！

「走力ゼロ」「やせ経験なし」「続けられる自信なし」「走るとすぐ足が痛くなる」でもまったく問題ありません。・必ずやせますし、やせ体質に変身することができるプログラムです。

なお、ランニングにはダイエット効果があるのはもちろんのこと、実はその過程で得られる付随効果が凄まじいのです。例えば、運動能力的には「基礎代謝があがる」「全身のバランスがよくなる」など、健康的には「疲れにくく回復しやすい体になる」「血管から健康になる」など、精神的には「脳の活性化」「ストレス解消」などの効果があります。食事を制限するだけでは、これらを同時に実現することは難しいのです。

「やせるランニング」は意外にハードルが低いものです。自分自身の体力や健康状態に合わせて正しいステップ、方法ではじめれば、絶対に余分な体脂肪が落ちていきます! 「さあ、やせよう！」と思ったら、絶対に結果の出せる最高の方法ではじめてみてください

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: スポーツ・アウトドア / スポーツ
• 出版社: 永岡書店
• 電子版発売日: 2020年03月17日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 34MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

主にランニング初心者の方向けに書かれています。私自身も初心者で、とりあえず走れば良いだろうと走って最近膝を痛めました。何事も基本と継続が大事です。膝が治りましたら、本書に書かれている、①2本のライン上②骨盤から下の足を使い③肘を後ろに下げ④足裏は全面を着地
これらを意識して走りたいです。

[ブクログ · ★★★☆☆]

あまり新しいネタはなかったが、最近太り気味なので頑張って走って痩せようと思う。紹介されているドリルやストレッチはやったことがあるが継続していないものばかり。やっぱりドリルやストレッチは大事。これから少しやってみようと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ランニングを続けるコツ
効果的なストレッチ、筋トレ、ランニングフォーム
ケガの対処法、ケガの予防法など