歯科医が考案 毒出しうがい

照山裕子

1日3回、食後に「毒出しうがい」をするだけで
きれいな歯と健康が手に入る

あなたのうがいは間違いだらけ!

間違ったうがいをしている口内はばい菌だらけ。ばい菌だらけの口内だとこんな危険が!
◎歯周病や虫歯になる
◎口臭がひどくなる
◎動脈硬化の一因になる
◎腎臓の機能を弱らせる
◎認知症を進行させる

その予防・改善に1日3回の毒出しうがい。

歯周病と口臭を防ぎ、病気まで遠ざけるすごい健康法です!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: アスコム
• 電子版発売日: 2019年08月30日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 37MB

[ブクログ · ★★★★★]

口腔ケアの専門家の提言。
口を閉じて水圧をかけて、うがというより口をすすぐことにより、歯のプラークを除去し、口の筋肉を鍛える。
歯磨き粉の成分についても言及。
歯の象牙質は黄ばんでいてホワイトニングは期待できない。
フッ素は子供以外には効果ない。

[ブクログ · ★★★★★]

大変簡単で誰でもできる！しかも口の周りの筋肉が鍛えられてホウレイ線が薄くなる！？歯みがきより食物の残りが取れるみたいだ。
そしてなにより歯に関心を持つことで歯医者に行くこと、
それにより口腔の健康が保たれることが何より！
すぐに始められる！
年取っても歯で噛んで食べられることがなにより！

[ブクログ · ★★★★☆]

いつも、歯磨きをした後には、ごく簡単に口をゆすいでいた。
しかし「あなたのいつものうがいの仕方、間違っています」、と言う。
その帯を見て、もしかしたら、間違っていたのかなと、つい手に取ってみる。


普段 ぐちゅぐちゅと2,3回、口の中で 水をかき混ぜるようにして吐き出すといううがいをしていたけれど、やはりそれでは物足りないらしい。


うがいの目的は、口の中の汚物を取り除くことだ。
特に食事の直後は、食べかすなどが口の中に入ったままになっている。それらをこの方法でうがいをすると、歯磨きと同様に取ることができると言うのだ。


簡単に言ってしまえば、「しっかりとしたうがい」なのだが、これをきちんとすると口の筋肉が疲れる。歯の間に水がしっかりと通り抜けるように、打ち付けるようにして、上下左右 それぞれ10往復ずつのうがいをするのだ。
これだけの数をすると、かなり頬の筋肉に負担がかかる。それで、ほうれい線のシワ伸ばしにもなると言う。


しばらく続けてみると、どうしても、１０回というのが体のリズムにない。そこで、４拍子で上下左右を３セットやることで１２回と言う数え方をしている。


確かに ここまでしっかりとうがいをすると、雑に歯磨きするよりも、よっぽど歯の表面が綺麗になったと感じる。もちろん、うがいだけで完璧というわけにはいかないけれども、 効果は十分にあるような気がする。
もともと、甘い飲み物が苦手で、飲んだ後の口の中の粘つく感じが嫌いなのだけれども、多分これなら、口の中の甘味は消えるし、歯ブラシがなくても効果が高いというのがよい。
プラークができにくくなり、口内環境がよくなるため、口臭も出づらい。
かぜをひいたときなども、のどうがいだけではなく、こうした歯の間のごみまで取るうがいが有効なのだそうだ。


どれだけやってもよいそうなので、シャンプーしながら、ドライヤーで髪を乾かしながら、顔を洗いながら、など、場面を見つけてやってみようかな。

別サイトより転載

[ブクログ · ★★★☆☆]

毒出しうがい
簡単・虫歯、歯周病予防、そのほかの病気の予防
そしてうがいをすることで口の周りの筋肉が鍛えられほうれい線予防にもなるという。

実際に読んでいる最中で試してみる。
確かに少し疲れるが、すぐになれる。

本書は簡潔に書かれており一気読みできる。
一気読みして即実行＆継続ってことですね！

[ブクログ · ★★★★☆]

タイトルのネーミングがちょっとイメージと違うかな。すすぎうがいとか、歯うがいとか、食後うがいとか、どうだろう。他の人のコメントも見たけど水圧うがいとか？
実は私はこれを読む前から同じことしてた。そして、そうだよなと思っていたので、難なく導入できた。
ただ、この本は歯石ができるまでのプロセスが明確に示されているので、とても良かった。
読後、なんだか自分の持つ身体のパーツ（歯だけじゃなくてね）を大事にしようと思った。
まずは、リセットするために歯医者に行こう！

[ブクログ · ★★★☆☆]

＊1日3回、食後に「毒出しうがい」をするだけで
きれいな歯と健康が手に入る。歯周病と口臭を防ぎ、病気まで遠ざけるすごい健康法を公開！＊

最近、良くも悪くもこういう本が増えましたね。「朝起きすぐの歯磨きで一生病気知らず」のような、表紙と帯が大変素晴らしく、その題名が全てと言う…。わかりやすくていいんですけどね。要は「強めのうがいを意識的に行う」というだけなのですが、うがいに特化した本は珍しいし、うがいについて教わる機会は意外とないので、一読の価値はあります。毎日のことなので、少々の意識と時間を使って効果が出るなら取り入れてみようと思う。ついでにフェイスラインの筋トレにもなるようなので、そこも期待です。