ねこ背を治す教科書

伊東稔

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ねこ背の原因は身体の硬さです。
1日○○分と決めてストレッチをするのは意外と大変です。
仕事場でもお家でも、ちょっとしたすきま時間を使ってストレッチをしちゃいましょう!
あなたのねこ背がみるみる改善できます!

5秒のかんたんストレッチで、自分で治せるから三日坊主にならない!
気持ち良さが習慣になるので、もうねこ背には戻れません。

ねこ背が治れば、心も身体も軽くなります。
あなたの生活、人生が変わります。

ねこ背のしくみをやさしく解説でしているから、納得しながら読み進められます。
そのうえで、ここを伸ばすのか、ここをやわらかくするのかと、あなたの身体が変わっていくのを実感できます。

5秒できれいな姿勢、手に入れてください!

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: ソーテック社
• 電子版発売日: 2017年06月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 38MB

[ブクログ · ★★★★★]

猫背を治す方法を、なぜなるのかにも触れつつ複数紹介。
ストレッチの仕方を手順ごとに写真で表しつつ、注意するポイントやどんな症状に有効かまで示している。
「継続すれば、必ず効果ぎ出る」というように日常生活のなかで取り組めるものや、症状からどのストレッチを優先するとよいかの一覧など、無理せず継続できる工夫が分かりやすい。
「姿勢もその人の価値を大きく変えることができる」

[ブクログ · ★★★★☆]

これを初めててから2年経ったある日、給湯室でストレッチをしてたら先輩社員に見つかって色々と聞かれました。猫背治す為っていったら「全然猫背じゃないじゃん」って言われました！いつしか治りかけてるよー！ありがとうございます！

[ブクログ · ★★★★☆]

ねこ背について、その原因や部位など詳しい導入がありますが、解決法は簡単、「ストレッチをすること」に集約されています。
なんだそれだけか･･･と思いますが、それがなかなか続けられない現実を指摘し、とにかく少しずつでも続けることを推奨してストレッチをいくつか紹介しています。
ストレッチが難しくて本を片手に試行錯誤･･･というような本は沢山ありましたが、こちらは今までやった事あるようなものばかり。
姿勢が悪いのは心身の不調にもリンクするので、
とりあえずは続けること、を意識して取り組んでみようと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

モデルさんの写真付きで具体的なストレッチを解説。
どれもすぐできる。

肩甲骨の動きを良くするストレッチを積極的に行いたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

続かないことはやらない！結局継続出来なければ意味がないわけで、「毎日少しでもするのが“ねこ背“改善の最大方法。」習慣続けやすいストレッチが写真付きで記載してあり、取り急ぎ仕事の合間に取り入れたいと思う。

また、「疲労回復の特効薬ともいえる“成長ホルモン“が分泌されるには、週に2回以上、30分以上の有酸素運動と7時間以上の十分な睡眠が不可欠」とあり、確かに今週ウォーキングをしなかっただけで、疲れが回復していない。

最大の収穫はながらストレッチができること。特に週末の3時間以上の読書タイムでストレッチしながら本を読むと言うことを発見できたのは、今後の人生において重要な働きをしてくれる気がする。

疲れている人で猫背ではない人はいない。継続的なストレッチを心がけ、疲れない体を作っていく。