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「毎日行きたくないと思いながら仕事に行き、やりたくない仕事をしている」
「自分に向いている仕事なんて、あるのだろうか」
「生きていて何か物足りない」
そんな思いを抱える人に届けたい、認知科学にもとづいた自己変革書。
「すべての人に可能性がある」
だからこそ、本気で自分を変えたいあなたに読んでほしい。
人生のモヤモヤを手放し、自分の最大価値に気がつくには、
認知科学コーチングのプロが提唱する、この５ステップを踏め！
Step1 自己決定
Step2 自己理解
Step3 GOAL設定
Step4 決断
Step5 アクションプラン
《目次》
序章 「自分を変えたい」そう思うあなたへ——未来は自分で変えられる
なぜ今、自分を変えていく必要があるのか？
変化する社会と変わりたくない人間
自分で自分を変えてきた経験があなたを作る
認知科学のコーチングというアプローチ
第１章 今の自分の生き方を捉える
今の自分の生き方とは？
私たちの行動は『無意識』で行われている
無意識の中に信念がある
あなたの信念が結果を生み出す
今のあなたの無意識は、何によって形作られているのか？
後天的な無意識はどのように形成されるのか？
あなたの持つ信念はあなたのGOALに必要か
自分の無意識を理解することが本当の自己理解
第２章 認知科学のコーチング
『自分を変える』とはどういうことか？
今の生き方の外側のGOAL設定
エフィカシーを高める
コンフォートゾーンが未来にズレる
認知が変わるコーチング
第３章 コーチングの５ステップ
コーチングの流れ
ステップ１：自己決定
ステップ２：自己理解
ステップ３：GOAL設定
ステップ４：決断
ステップ５：アクションプラン
終章 自分の可能性を信じる勇気を
すべての人に可能性がある
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
Posted by ブクログ
書籍「自分の変え方」、この本を手に取る人達は、自分を変えたい、それは現状に満足していない、そのようなパターンの方でしょうか。
私はこのパターンに合致している一人です、読み進めると、「変え方＝HOW」を教える本ではありません。表紙裏には下記が記載されています。
『自分の可能性を信じる勇気を』
読み進めるにあたって、自身のこれまでの体験が蘇り、あの時に行動で出来なかった理由が認知出来ました。また今なお行動には恐怖が付きまとうが、行動せずに現状の延長線上に留まる事の痛みが強い・人生における後悔になる、と感じるからこそ少しずつ行動出来るようになりました。
▼メモ
・自分を変える＝後天的な無意識を変える、という事
・先天的な無意識＝ポケモンのタイプ
・無意識は、肉体と通じていて、必ず身体反応が出る(本当にやりたい事：心拍数が上がる、涙が出る、嬉しさがこみ上げる、身体に震えが起きる)
・生命時間：ただ生きるのではなく自分らしく生きる
・自分が変わらないと辿り着けない高いGOALに最後まで執着しきる。(1回でコンフォートゾーンがずれる事はない)
・変わり始めた証拠
(1)「目に飛び込んでくるもの、耳に聞こえてくるものが変わってきた」
(2)「現状に嫌気がさしてくる」
(3)「生活リズムが変わる」
・最も重要なのは、「決断」する事。決断こそが人生を変える。素直な人、自らが源で生きてる人、がうまく決断できる傾向がある
Posted by ブクログ
「すべての人に可能性がある」
幸福とは自分がどんな生き方をしたら幸せを感じるか知っていて、その生き方を実際に歩んでいること。
【幸福への道筋】
⚫︎信念（認知）の書き換え、
現状の外側のゴール、
エフィカシー
これらが揃うと人は変われる。
⚫︎自分を変えるとは最終進化系になること。
まずは自分が何タイプなのか知ることがスタート（自己理解）
例:ヒトカゲ→リザードン
⚫︎脳は今か未来かは関係なく、より強い臨場感を抱ける方をコンフォートゾーンとみなす。
コンフォートゾーンとの無意識に空白を埋めようとRASという機能でその差分を埋める情報を集める。
Posted by ブクログ
ホメオスタシス(恒常性)のせいで同じ選択を繰り返してしまうため、人は意識して新しいことに挑戦しないとコンフォートゾーンに居続けてしまうとわかった。現状に不満があるならそれを自覚して行動を起こすことが重要だと感じた。自分が変わらないと辿り着けないゴールを設定することで自分の中の当たり前が変わることを学べた。
印象五選
・ホメオスタシス(恒常性)のせいで同じ選択を繰り返してしまうため、コンフォートゾーンに居続けてしまう
・無意識で避けてしまうもの、無意識でやってしまうこと、これをすればうまくいったという勝ちパターンをはっきりさせる
・自分が変わらないと絶対に辿り着けないゴールを設定する(今の自分がついやってしまうことの延長線上)→そのためにやらなければならないことが見えてくる
・新しい挑戦を続けるとそれが当たり前になる(コンフォートゾーンが変化する)
・自分を変える勇気さえあればあなたはどこへでもゆける
Posted by ブクログ
「仕事に充実感を感じられない」と嘆いている人は、「自分自身の幸せ」という判解をはなく、「世間がイメージする幸せ」といった他人の判断軸で仕事を選び、その仕事で発実感を得られないと感じています。
しかし、現在の状況を、他人の判断軸で作り上げてしまっているにもかかわらず、「変わりたくない」という人間本来の習性に支配されて、これまでと同じような選択、同じような行動をこれからもしてしまうーーだから、同じような毎日が続いてしまうのです。
そしてそれは1年後、5年後も今のあなたと変わらない、悶々とした状態を作ることを意味します。
認知科学のコーチの役割
1「今の自分の生き方の外側」にGOALを設定すること。
2「エフィカシー（「やれる気がする」という思い／P119参照）」を上げること。
幼い頃から21歳頃までに形成された無意識のパターンを、大人になってからの選択・行動においてもベースにしているということです。
しかし、何かうまくいっていないなと思っても、無意識であるだけに、本人はなかなか気づけないのです。
職歴とは、あなたの「今までの実績」ということ。
これを起点に転職先を考えるということは、「今までの人生の延長線上」にある仕事しか候補に挙がらないということです。
「今の仕事をしているままでは幸せに生きられない。だから転職したい」と願っているのに、「今までの人生の延長線上」にある転職先に移り、またモヤモヤして転職をくり返してしまうということが起きるのです。
多くの人が行っている「現状起点」の転職活動は、自分が幸せな方向に行くために自分を変えていくという目的から考えると、完全に間違いなのです。
◆「自分が何者であるか」を深掘りする3つの切り口
・自己欲求 : あなたの無意識にある欲求
→誰かに止められても思わずやってしまうこと
→呼吸をするくらい当たりにやり続けてきたこと
→苦もなくやってきたこと(やれてきたこと）
・自己能力 : あなたの動作・行動の勝ちパターン
→自分にとって大きな武器となるもの
→得意な動作や行動
→必殺技となるもの
・自己機能 : 世の中から認識されている『～屋さん』
→お金をもらえるレベルで、どのような行動で社会に貢献しているのか？
たとえGOALを達成できなかったとしても、あなたの信念には変化が起きています。
つまり、「GOALが達成できるかどうか？」を気にするのではなく、「自分が変わらないとたどり着けない高いGOALに最後まで執着し切る」ことが重要なのです。
◆こうなったら変わり始めた証拠
1「目に飛び込んでくるもの、耳に聞こえてくるものが変わってきた」
2「現状に嫌気がさしてくる」
3「生活リズムが変わる」
Posted by ブクログ
これまでの人生で蓄積された膨大な経験が、ほぼ無意識のうちに自分を創り上げている。
それならば僕の経験とは…と読みながら振り返ると、断片的ながら多くの記憶が蘇りました。
嫌な記憶も多いですが、今の僕に表れていることの原因はこれか？と気付くこともありました。
生き辛い(と自覚する)日々の最大の原因は？と考えると、これかなと言う結論はあります。
しかし一端の大人となった今、悲劇の主人公を装うのは違うと思います。
あらゆる場面で動作してしまうブレーキ(？)に悶絶しつつも受け入れて、他人より何倍エネルギーを消費しようがやるべきことをやるしかないのでしょう。
何より、毎日を匍匐前進している人から比べれば、僕などまだまだです。
本書のワークシートを進めつつ、コンフォートゾーン(快適な領域)の外に、大きな目標を立てました(内容は不言実行とさせてください)。
これにより劇的に日々の行動が変わり…とは行きませんが、すでに変わりつつある手応えを感じています。
少なくとも、ダラダラとスマホをいじる暇は全く無くなりました。
これでもやはり、自分が変わるとは信じられません。
しかし変わろうとする努力は、怠らないようにしたいです。
同じことを繰り返していれば、同じ明日が来ると言います。
それならば違うことをすれば、良い意味で違う明日が来ると信じたいです。
※アプリの閲覧環境は最新バージョンのものです。
