「ごめんなさい」の練習

林健太郎

相手とぎくしゃくしたときの「関係修復のスキル」が身につく1冊。たとえば…… ●ちょっとしたことで家族と言いあいになる ●部下の気持ちが自分から離れている気がする ●謝ったのに余計に友人を怒らせてしまった ●同僚に指摘されると「責められている」と感じる ●パートナーが石のように黙ってしまった こういった身近な人間関係がぎくしゃくする背景には、シンプルな共通点があります。それは、相手への「ごめんなさい」が不足していることです。相手との関係がピンチの場面、つまり「ごめんなさい」が必要になるような場面で、どう対応するかによって、そのあとの関係が決まります。やっちゃった「あと」が人間関係の最大の分岐点になるのです。これまでに2万人以上を指導してきたコーチが実践する「ごめんなさい」の技術を身につければ、あなたの身近な人間関係の悩みは確実に減っていくはずです。 【目次】●第1章 なぜ私たちは素直に謝れないのか？ ●第2章 「ごめんなさい」を軽やかに伝える技術 ●第3章 「ごめんなさい」を上手に受けとる練習

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 社会・政治 / 社会学
• 出版社: PHP研究所
• タイトル: 「ごめんなさい」の練習
• タイトルID: 1681325
• ページ数: 216ページ
• 電子版発売日: 2024年09月27日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 5MB

[ブクログ · ★★★★★]

これができたら苦労しないと思いつつ、とても大切なことですよね。自分も反省点が多々あり、読んでいる最中でも、あぁ、やっちゃったなと思うことあり。何か揉め事があった際に、どちらの立場でもこの本を思い出してよい方向に進んでいきたいと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

個人的まとめを先に書き、感想は最後に書きます

まとめ
〇どっちが悪い？は？
相手と自分のどっちが悪いかは置いといて、小さな「ごめんなさい」を伝えることが最優先
〇「ごめんなさい」の短期的効果、長期的効果
短期的：トラブル回避の速効潤滑油
　　　　相手を不快にさせたかも？、と思った時すかさず軽やかに「ごめんなさい」を
その場のギクシャクした空気がフワッと和らぐ
長期的：身近な人との関係を強化（もっと相手と仲良くなれる）
〇自己主張のスキル
SNSが私たちの日常の一部になって日本人の自己主張スキルは格段に上がったが、関係修復のスキルが追いついていない
USには「簡単に謝ってはいけない」という文化があるが、それを補うコミュニケーションスキルがたくさんある。
例えば、エレベーターで他人と乗り合わせた時、彼らは必ずニコッと小さく笑顔を見せて「私は危険人物ではない」というアピールをする。
また、「私は賛同できないけど、理解はできるよ」 といったフレーズが日常会話にたくさん出てくる
〇謝ること＝負けではない
身近な人との関係がうまく回っていけば人生満足度は確実にアップする
〇「この人との関係は切れてもいい」と思うなら「ごめんなさい」を言わない選択もできる
〇部分的に謝る
例えば、「○○についてだけは謝るよ」というやり方
〇時間が経つと
ごめんなさいを伝える時の最重要ポイントは気づいて謝るまでの時間をできるだけ短くすること。この時間が短ければ短いほど効果的。反対に時間が経つと「ごめんなさい」のハードルはどんどん高くなる
〇これを言うと関係悪化の危険なワード
　　でも、だって、しょうがない
〇「ごめんなさい」の成長段階
乳幼児には「ごめんなさい」とは無縁の自我だけの世界。
「ごめんなさい」は成長につれて獲得していくコミュニケーションの技術
〇「ごめんなさい」は相手の深い部分への扉を開く言葉でもある
〇小さなごめんなさいが自然と交わされるような職場には心理的安全性が生まれる

〇空間認識能力が低い人は一息で長くしゃべる傾向がある。、句読点ばかリで「。」が無い
〇「ごめんなさい」の最後の「い」はちらっと顔を上げて相手の目を見ると有効
〇「話してもいいかな？」
…と許可を取ることで、相手はここからは話を聞く時間か、と準備ができてあなたの話を受け取りやすくなる

まとめは以上

感想
第一章には有益なことが書いてありましたが、二章三章はさほど有益な情報はなかったのでさらっと目を通しただけでほとんど読みませんでした

[ブクログ · ★★★★☆]

この本を読んで、一番印象に残ったのは
**「謝る＝負けではない」**というメッセージでした。

つい私たちは、謝ると立場が下がる、認めたら損をする、と感じがちですが、
本書ではむしろその逆で、
謝れないことこそが人間関係を壊す原因になると繰り返し語られています。

特に注意すべき言葉として挙げられていた
「でも」「だって」「しょうがなかった」
この3つは、無意識に使ってしまいがちですが、相手の気持ちを否定し、関係にひびを入れる危険なワードだと気づかされました。

また、論破は正しさを証明する行為ではなく、
人間関係を破壊する最悪の方法だという指摘も納得感がありました。
勝ち負けを決めた瞬間に、信頼は失われる。
これは仕事でもプライベートでも思い当たる場面が多いと思います。

印象的だったのは、
謝れるリーダーほど、部下から尊敬されるという考え方です。
間違ったときは、責められる場面ではなく、
むしろ「ごめんなさいを伝えるチャンス」だと捉える。
一言のごめんを、さらっと言える人ほど、良い関係を築けるという話はとても現実的でした。

本書の中核となっているのが
ごめんなさいの技術7ステップです。

相手の不快サインに気づき、動きを止めて向き合うこと。
会話の隙間を待ち、責任範囲を限定して謝ること。
謝るときに相手の目を見るという細かい所作まで書かれており、
感覚論ではなく、具体的な行動レベルに落とし込まれているのが特徴です。

特に印象に残ったのが、
怒りが収まらないときは「コップ理論」をイメージし、
一度で解決しようとせず、少しずつ謝り続けるという考え方。
相手の感情が抜けきるまで待つ姿勢の大切さを学びました。

さらに、謝る側だけでなく、
人から謝られたときの受け止め方まで丁寧に書かれている点も良かったです。
承認の一言から始め、
自分の不快感を「私」を主語に伝え、
相手のフルストーリーを聞く。
関係を修復するための対話の進め方が、ステップで整理されていました。

また、ごめんなさいは単品で使うべきだという指摘も印象的です。
謝罪と改善案をセットにすると、
相手は「反省より自己弁護」を感じてしまう。
改善案は対話が終わってから伝える。
この順番の重要性は、すぐにでも意識したいポイントでした。

全体を通して、
謝ることは弱さではなく、
関係を大切にするための技術であり、誠実さの表現だと感じました。

人間関係に悩んでいる人だけでなく、
部下を持つ立場の人、家族やパートナーとの関係を良くしたい人にも、
一度は読んでほしい一冊です。