過敏性腸症候群（ＩＢＳ） くり返す腹痛・下痢・便秘から脱出するには

水上健

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

検査で異常がないのにくり返す下痢や便秘。原因はストレスとは限らない。ＩＢＳの基礎知識から治療法、日常生活の注意点まで徹底解説
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 医学
• 出版社: 講談社
• 掲載誌・レーベル: 健康ライブラリーイラスト版
• タイトル: 過敏性腸症候群（ＩＢＳ） くり返す腹痛・下痢・便秘から脱出するには
• タイトルID: 1633680
• ページ数: 100ページ
• 電子版発売日: 2024年07月31日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 79MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

山や走りに行く時に早朝の朝食後、お腹を下すことが多く困っている。ふと平日も気にしていると軟便が続いていることに気付き、お腹の改善策はないかと手に取る。
若い頃にはそんな事全然無かったのにな。加齢かな。

IBS過敏性腸症候群
では無いかなと思った。アルコールは辞められないので、コーヒーをやめて改善されるか見てみようと思う。

・Tips
漢方を購入してみたが、「大黄は蓄積するので長い間飲むのは良くない」との情報あり、使い方を気をつけよう！
急な下痢には目を閉じて腸の動きを止める
香辛料、コーヒー、アルコールも下痢の要因

高FODMAP食品(下痢の人は控えたほうがよい)
牛乳、ヨーグルト、小麦、にんにく、りんご、プロセスチーズ、納豆
どれもよく食べる物なんだけどな。。。

[ブクログ · ★★★☆☆]

胃腸科に行ってもここまで具体的にあなたは何型ですね、とはならなかったので結局自分で判断するしかないのだと感じた。

私の場合基本的に下痢型で、下痢が続くと便秘になる。
読んでいる限り、ストレス型と胆汁性下痢型の混合のような気がする。
痛くなってる時に食事をすると更に痛くなるからである。
病院で処方されている薬は基本的にストレス型の下痢に効くもの、整腸薬、などだがコレスチミド（コレバイン）などを処方してみてくれと医者に頼んでいいものか、悩ましい。

マッサージや体操のやり方も紹介されていたが、基本的に便秘型向けのようで残念。
下痢型は自律訓練法、マインドフルネスなどを活用するしかないのか。
やはり、あとは運動か。

[ブクログ · ★★★★★]

過敏性腸症候群は、「ストレス型」「腸管形態型」
「胆汁性下痢型」「消化不良型」がある。
タイプ別に特徴や症状、原因、治療方針、生活習慣などがイラストを使ってわかりやすくかかれている。
日常生活の注意は、早起き、朝ごはん、運動（ラジオ体操）、姿勢をよくする。
食物繊維は不溶性食物繊維はとりすぎないようにする。