“血糖値”を制して脂肪を落とす！ 最新エビデンスと実体験からわかった最強血糖コントロールダイエット

薗田憲司（血糖おじさん）

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SNSで人気の糖尿病専門医「血糖おじさん」発！ ガマンしらずの食事コントロールダイエット。臨床での経験＋最新のエビデンス＋自身の実験の結果から導き出した、血糖コントロールによって上手にダイエットをする方法を具体的かつわかりやすく紹介する。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / ファッション・美容
• 出版社: 学研
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2023年07月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 67MB

[ブクログ · ★★★★☆]

炭水化物を食べる前に野菜や肉、魚などのタンパク質を先に食べることで血糖値スパイクがおこりにくいとのことですが、意識することで抗えない食欲が少しマシになった気がするので続けていきたいと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

①朝タンパク質を摂ることで血糖値スパイクを予防
②コーヒーは食前→クロロゲン酸が上昇をゆるかやに、カフェインが交感神経を活性化、脂肪を燃やす