悲しみの力 「悲しみ」と「切なる思い」が私たちを健全な人間にする

スーザン・ケイン / 坂東智子

全米ミリオンセラー『内向型人間の時代』著者が
「幸福感」の対極にある「悲しみ」と向き合う力について語る。
アダム・グラント、ダニエル・ピンク、グレッグ・マキューン絶賛。

ネガティブな感情をないがしろにして、
太陽のように明るく模範的な自分を演じたとしても、
あなたは「健康」にも「幸せ」にもなれないーー。

著者は、大学生時代、寮の一室で、友人から「葬式の曲」と言われるような悲しげな音楽をよく聞いていた。そうした曲を聴くと、「悲しい」のだが同時に「愛」を感じ、心が開かれていく。そして自我が消え去るような超越のひとときが訪れる。
どうして切ない曲を聴くと、妙に気持ちが高まるのか？ その疑問をきっかけに著者は25年考え続け、それが本書に結実した。

本書は、「明と暗」「誕生と死」つまりビターとスイートは、永久に対になっているという前提にもとづいている。「常にポジティブであれ」といった社会的圧力から「悲しみ」や「切なる思い」「喪失感」といった感情に蓋をするのではなく、インスピレーションとして受け入れることが、創造力を高め、より深く豊かな人生を達成することにつながるのだという。つまり、「苦痛」を「創造力」や「超越する力」「愛」に転換するという考え方が、本書の核になっている。

「悲しみ」「切なる思い」を受け入れることに、どんなメリットがあるのだろうか。
著者は「悲しみ」の共有から「思いやり」「人とのつながり」が生まれると指摘している。「悲しみ」というのは、他人を思いやり、他人に利益をもたらす感情であり、愛情を生み出し、人と人をつなげる手段にもなる。すべての感情の中で、最高の「接着剤」になるのだ。

「悲しみ」は創造力を駆り立てる主な感情でもある。「創造力」のある人は苦痛を直視し、それをもっといいものに変えることができる。悲しい気分は注意力を研ぎ澄まし、集中力を高め、記憶力を向上させる。また、思考や判断の偏りを修正することもできるようになる。

また「切なる思い」とは、クリエイティブでスピリチュアルな状態への入り口だ。私たちの感情を解き放ち、気分を高め「魂の交わり」とか「畏敬の念」といった気高い状態を生み出してくれる。「切に思う」ことは、心のふるさとに行く手段となり、そのこと自体が、心理的な癒しにもなる。

さらに、つらい感情を受け入れる能力は長期的な成功にもつながる。習慣的にネガティブな感情を受け入れている人の方が、大きなストレスを経験したばかりであっても、プレッシャーを感じない。また、幸福感も強いことがわかっているという。

本書では、古今の「ビタースイート」な人々の様々な財産が紹介される。そうした財産をうまく生かすことで、あなたのやり方（創造のしかた、子育てのしかた、リーダーの務め方、愛し方、死に方）を改善することができる。本書を、あなたが自分自身を知り、他の人たちと理解しあうための一助にしていただきたい。

【こんな方へ】
・ネガティブな感情は押し殺さなければ、と考えている
・元来内向的な性格だと自負しているが、無理に明るく振る舞うことがある
・つらい経験をどう乗り越えればいいのかわからない
・人のポジティブな面ばかりを求める現代社会に疑問を感じる

【目次】
第１部 「悲しみ」と「切なる思い」
第１章 「悲しみ」は何の役に立つのか？
第２章 私たちはなぜ「完全で無償の愛」を切望するのか？
（そのことと、私たちが「悲しい歌」や「雨の日」、「神聖なもの」が大好きなこととは、どんな関係があるのか？）
第３章 「創造力」は「悲しみ」や「切なる思い」「超越する力」と関係があるのか？
第４章 愛を失ったときには、どうしたらいいのか？

第２部 「勝者」と「敗者」
第５章 多大な「悲嘆」の上に成り立った国家が、どうやって「笑顔」が当たり前の文化を築いたのか？
第６章 職場などで「ポジティブ」を強要されるのを乗り越えるには、どうしたらいいのか？

第３部 「人の死」と「命のはかなさ」、「死別の悲しみ」
第７章 私たちは永遠に生きることを目指すべきか？
第８章 私たちは「死別の悲しみ」や「命のはかなさ」を吹っ切ろうとすべきなのか？
第９章 私たちは親や祖先の「苦痛」を受け継いでいるのだろうか？ もしそうなら、何世代も前の苦痛を転換できるだろうか？

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 電子版発売日: 2023年08月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

読む人を選ぶ本かもしれません。
気になる方は”はじめに”を読んで判断するのがいいかもしれません。

全部で3部構成になってまして、興味深かったのは第2部と第3部です。

スクールカースト上位に所属するために、それが自然な姿であるようにふるまう学生。
学生生活が充実しているように見える彼らも、実は、心がお疲れ気味なんですよ、というお話です。
そもそも、スクールカースト上位の人（根っからのスクールカースト上位者）に認められないと、そこに所属できないってのが馬鹿らしいと私は思ってしまうのですが、学生だとそうじゃないんでしょうね。。。
上位にいた方が何かと得で、何かと有利な事が多いからなんでしょうけど。（自分もそうだったかも）

自身の弱みを認められず、キラキラになるべくもがいて苦しいんだけど、それさえも受け入れられず、キラキラであろうとする。
（弱みを認める＝他人にバレる＝スクールカースト上位にいられない、だから素の自分はないものとする）

そりゃ、心が折れるよ。
暗黒時代と言われる黒歴史も、自分が好きになれない性格も、全部なかったものとしてるんだから。
でも、それらは消えないし、忘れられないし、なくならないし。心にずーーーとあり続ける。
否定すればするほど苦しくなるんですよね。
（さらに昔の自分を思い出した）

それらの心の悩みを少しでも和らげてくれるのが、”書くこと”だそうです。
弱みや人に話したくない感情や出来事を紙に書き出すのです。それを同じ境遇の人と共感すると更にいいようですが（自分だけでないとわかる）、これはハードルが高いかと思います。なので、書くだけでも十分ではないかと思います。
実際、私は毎日心の毒吐き（ノートに書く）をしてますが、それだけでも効果はあります。

第3部は「死」という重いテーマを扱ってます。
大切な人の「死」をどのように受け入れるか？
ここで小林一茶の短歌が登場します。
このパートを読んでいて思い出したのが、「樽とタタン」（中島京子著）の”ぱっと消えてぴっと入る”です。

その人（亡き人）が生きていた事実は消すことはできない、忘れようと思っても忘れることはできない。
その人との記憶は胸の中で生き続ける。
私とその人は、そのようにしてつながることができるし（自分一人ではない）、その人を知る人とも同じようにつながることができる。だから私は大丈夫。
そういう事なんだと思います。

「死」と「弱点」は全く異なるものですが、第2部と第3部をつなげてみると、対処の仕方は一緒になるのではないでしょうか。
「死」や「弱点」を一旦認め、それらと共に自分という一人の人間が生き続ける。
すると、下記のように自分自身を取り扱う事が上手くなっていく。
”私たちは「生まれ持った性質」を受け入れれば受け入れるほど、それをうまく扱う可能性が高くなる。”

なかなか難しい事ですが、時間をかけてゆっくり取り組んでいこうかと思いました。