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■脳波研究の第一人者による脳のアンチエイジング術
「最近、物忘れがひどくなった」
「人の名前がすぐに出てこない」
「年だからしょうがない」と思っているとしたら
あなたは要注意です。
脳の老化が始まっているかもしれません。
■脳の老化の進行を防ぐ方法が!
あるんです!
脳の老化の進行を抑えるだけでなく、
脳を活性化させて若返らせる方法が!
特別な薬や医療機器は必要ありません
毎日の行動や習慣を少し変えるだけ
■脳を若返らせるちょっとした日常習慣術を厳選して
15項目取り上げています
科学的根拠に基づいた、
脳のスマートエイジング術を完全公開します。
■本書の内容
【第1の習慣】スマホを「非利き手」でいじる
【第2の習慣】運動のテンポに合わせて、かけ声をかける
【第3の習慣】モノは、親指と、人指し指以外の指でつまむ
【第4の習慣】楽器を弾く─50の手習いでも遅くない
【第5の習慣】メモをとるときは、できるだけ手書きで
【第6の習慣】俳句と川柳で「連想記憶」を鍛える
【第7の習慣】日曜大工が脳を変える
【第8の習慣】義務感をできるだけ避ける
【第9の習慣】ストレッチより週3回の有酸素運動
【第10の習慣】脳科学者もやっている「ボケない食事法」
【第11の習慣】ダラダラしながら仕事をしない
【第12の習慣】スマホを使う時間を決める
【第13の習慣】毎朝決まった時間に起きる
【第14の習慣】脳が喜ぶ迷路パズル
【第15の習慣】脳を鍛える「こころ」のエクササイズ
Posted by ブクログ 2019年11月08日
タイトル通り脳が若返る15の習慣が書かれている本。
正直、実感として若返った!!と感じにくい事なのかもしれませんが、脳の刺激になり意識して使う事で活性化するのかなと思う。
星を1つ減らしたのは、習慣といいながら習慣化しにくい「趣味」の領域の項目もあったからです。
スマホを非利き手で使うや瞑想なん...続きを読む
Posted by ブクログ 2023年06月09日
『人の名前が出てこなくなったらやったほういい。』と、おっきく表紙に書かれております。そうです、ここ数年前から名前が出てこないんですよー、元々名前を覚えるのが苦手な性分で(覚える気が無いのも有りますが、すみません)、ほんとこれはヤバミと言う事でさらっと読んでみました。
筆者さん、脳医学のお偉いさんで...続きを読む
Posted by ブクログ 2020年09月15日
正しい知識を書いているのだと思うが、文量・内容が薄い。
1・3 非利き手、人差し指以外を使う
4〜6 楽器、手書き、俳句
9 ストレッチより週3回の有酸素運動
薬以外の認知症予防で効果が確立しているのは運動療法のみ(脳トレは効果なし=2010年ネイチャー誌)
10 ダラダラ仕事しない
日間スケジュー...続きを読む
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