1週間に1つずつ。いつも調子がいい人の 体を動かす習慣 休める習慣

鈴木知世

季節・月・週ごとの体にいいことがわかる！
今こそ、「いつも体調のいい自分」を手に入れよう

◆季節と体のリズムを合わせれば、体も心もぐっとラクになる

みなさんはこんな不調を抱えていませんか？

☐季節の変わり目に体調を崩しやすい
☐いつも首・肩がこっている
☐体が1年中冷えている
☐疲れやすく、風邪をひきやすい
☐寝付けない、すぐに目が覚めてしまうなどの不眠症状
☐頭が重い、めまいが多い
etc.…
これらの不調を改善するには、東洋医学の考え方がヒントになります。

東洋医学では、「自然のリズム」と「体のリズム」を連動させると、健康になると考えます。
つまり、季節や気候に合わせて過ごし方を変えれば「調子のいい体」になれるのです。

本書は、年間延べ３０００人以上の患者さんが訪れる鍼灸院の院長で、東洋医学研究家でもある著者が、
日照時間や気候などの季節の変化に応じて変わる、私たちの体の状態を解説します。
そして、季節・月・週ごとにおすすめの「体を動かす習慣」「体を休める習慣」を紹介します。

「体を動かす」「体を休める」と言っても、体を動かすことがすべてつらい運動ではありませんし、
体を休めることがすべてたくさん寝たり、ひたすら何もせずにいたりすることではありません。
日々の食事や軽いストレッチ、ツボ押しなどのちょっとした工夫が、調子のいい体をつくるために大切です。

1週間に1つずつでもその習慣を取り入れていくことで、体がラクに動くようになり、
季節の変わり目にもゆらがない、「いつも調子のいい体」を手に入れることができるでしょう。

◆今日から始められる、なんとなくの不調をなくす方法！

2月1週目 ＜動かす＞早起きして10分間、朝日を浴びる
3月4週目 ＜休める＞冷え対策にレバーを食べる
5月4週目 ＜休める＞頭のてっぺんのツボを揉んでボーっとする
8月2週目 ＜休める＞マメとトウモロコシとゴボウで体を除湿
9月1週目 ＜動かす＞ねじりストレッチで呼吸器を整える
9月4週目 ＜動かす＞薄着で活動すれば免疫力アップ
10月2週目 ＜休める＞喉のイガイガや咳対策にレンコンを食べる
10月4週目 ＜休める＞好きな香りで気分転換する
11月4週目 ＜休める＞「耳折りマッサージ」で血流アップ
12月3週目 ＜動かす＞やる気ダウン解消の「万能ツボ」でパワーUP
etc.…

Amazon売れ筋ランキング「東洋医学・鍼灸」部門1位！(2022年9月12日調べ)

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 電子版発売日: 2022年07月22日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 23MB

[ブクログ · ★★★★★]

東洋医学にもとづいて、季節や月ごとに動く：休むをどのくらいの比率にするのがよいかが書かれてる本。運動習慣がある人は季節ごとのトレーニング量の調整にもいいかも。

[ブクログ · ★★★☆☆]

季節ごとに違ったアプローチで体をととのえていく。
東洋医学の考え方も面白いなと感じました。

体質改善に香りを意識したり、私のタイプでは｢ストレス発散｣が肝のようですので、あまり溜め込まないように、特に休む方を意識したいなと思いました。