心のお医者さんに聞いてみよう 森田療法で治す「不安症・強迫症」（大和出版） 正しい理解と乗り越え方

中村敬

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不安や恐怖はあって当り前。それなのに取り除こうとしていませんか。特に、不安症や強迫症の患者さんは、不安や恐怖を契機に症状が悪化していきます。そんな人に森田療法はとても有効です。不安や恐怖を排除しようとするのではなく、自然な感情だと認めることで、自己治癒力が高まるからです。「そのまんまでいい」と自分を認め、活かすことで、生きていく力がついていきます。性格を変える必要はありません。大切なのは、ただ、心のからくりを理解し、自分の本当の望みにしたがって行動を続けること。不安・恐怖をコントロールしない森田療法の考え方と治療法を図解でわかりやすく解説。強い不安や強迫行為に苦しんでいる人はもとより、受診するほどではないけれど漠然と不調に悩む人にも役立ちます。7つの質問で人生が動き始める“森田療法のセルフレッスン”付き。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: PHP研究所
• 掲載誌・レーベル: 大和出版
• タイトル: 心のお医者さんに聞いてみよう 森田療法で治す「不安症・強迫症」（大和出版） 正しい理解と乗り越え方
• タイトルID: 1159767
• ページ数: 96ページ
• 電子版発売日: 2022年06月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 49MB

[ブクログ · ★★★★★]

森田療法で治す「不安症・強迫症」: 正しい理解と乗り越え方 (心のお医者さんに聞いてみよう) 。中村敬先生の著書。不安や恐怖があるのは当たり前。不安や恐怖から無理に目をそらす、不安や恐怖を無理に取り除く、不安や恐怖と必死になって闘う。それではかえって不安や恐怖に押しつぶされて心も身体も疲弊してしまうだけ。不安や恐怖と正しく向き合う森田療法のセルフレッスンを身に着けること。森田療法で治す「不安症・強迫症」、ストレスを感じているすべての人に読んでほしい良書。

[ブクログ · ★★★★☆]

不安や恐怖はあって当たり前で、悪いことではないという考えがこの森田療法のようだ。あるがままを受け入れることが大切である。わかってはいるが出来ていなかったと思うので、より意識していきたい。そして、心の不調を抱えている同僚の支えになれればと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

不安や恐怖に直面したとき逃げようとせず、その場でなすべきことに取り組み続けること、その感情を突き抜けることがてきる。

家でゴロゴロするより、外に出て行動したほうが、心がスッキリする。

気長に続けてみようと想った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

【感想】
私は今、社交不安障害による、うつ症状により、約3年、精神科通院をしています。

日々、うつ病に関するYouTubeを見たり、本を読んだりしています。

精神科医が
「うつ病が治らない人は○○しないからだ」
などの辛口意見を言っていたり、
「○○をすれば良くなる」
という案を聞いたら、実行してみたりしましたが、逆に疲れたり、悪化したりして苦しい思いをしています。

しかし、この本を読んで、心が緩みました。
本当にありがたいと思いました。(*ˊ˘ˋ*)

【要点・まとめ】
・不安や恐怖はあってもいい
・性格を変えようとしなくてもいい
・うつになった自分と回復過程を受け入れる
・うつ病は「本来自然に回復に向かう疾患」だと理解し、悪足掻きしない。

【レッスン】
悩み/体の症状/気持ちの変化/できなくなったこと⇒治ったらどうしたい？を書き出す。
※本当の自分の望みに気付ける。
理想の自分の行動と現実の自分の行動のギャップを書き出す。