ドイツ人はなぜ「自己肯定感」が高いのか（小学館新書）

キューリング恵美子

目からウロコのドイツ流「最強メンタル術」。

現地在住20年を超える著者が、ドイツで学んだ“ストレスフリー”生活の極意を解き明かす――。

結婚を機に、ドイツへ移住したキューリング恵美子氏は、ドイツと日本の文化・習慣・考え方の違いに触れ、毎日が驚きの連続だったという。

・誰もが自分の意見を自信を持って伝えられる
・他人に振り回されず、相手に「忖度」しない
・時間内に必ず仕事を終え、残業はしない
・上司や同僚に気がねなく、長期休暇を満喫する
・職場でも街中でも、多くの女性がノーメイク
・服装やヘアスタイルの流行を追わない
・サウナは混浴が基本で、裸を見られても平気
・ビールは注がない、気遣いの「おもてなし」はしない etc.

そうしたドイツ人の生き方の背景にあるのが、「ありのままの自分」を大切にする「自己肯定感」の高さだと著者はいう。

「自分自身に満足している――日本45・1％／ドイツ81・8％」

内閣府がおこなった若者の意識に関する調査では、「自分自身に満足している」と答えた日本人は4割強で、調査対象となった7か国中で最低だった。対するドイツは、アメリカ、フランスとともに8割を超える高い数字となっている。
また、「自分には長所がある」という質問に対しても、日本人の回答はやはり調査国中で「最低」だったのに対して、ドイツ人は9割以上で「トップ」だった。

なぜドイツ人は「自己肯定感」が高いのか？
どうすれば日本人も「自分自身に満足している」と思えるようになるのか？
もっと自分に自信が持てるようにするにはどうしたらいいのか？

日独比較を通じて、“最強のメンタル”を生み出すヒントを探っていく。

（底本 2021年11月発行作品）

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 小学館
• 掲載誌・レーベル: 小学館新書
• ページ数: 224ページ
• 電子版発売日: 2021年11月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★★]

質素、化粧しない、服装に無頓着、他者を気にしない。欧州一の大国、あのドイツがこんなにも日本と違うことに驚愕しました。
小学校に上がる年齢も人それぞれ、留年も小学校からあり、10歳で進路が決まってしまう。でも、人それぞれに合った環境に身を置くことになるので、無理なく生きる知恵なのかもしれません。日本のように、「できないのは、努力・勉強しなかった貴方(自分)のせい」と責められる(責める)こともないのでしょう。
総合職の起用貧乏よりも専門職、日本で働く人たちにも何かヒントになりそうです。
実は私自身も紹介されていたエピソードに共感できることは多々あり、例えは服装も地味な普段着に何の不満もないタイプ。マニュアル車文化は単純に羨ましい。
それぞれの国で合う合わないは当然あると思いますが、参考にできるところは多そうです。

[ブクログ · ★★★★★]

意識していたつもりではあったけれど、ドイツの話を聞くと、まだまだ他人軸に引っ張られた生き方をしていることに気づいた。

子どもに対してのコントロール願望の強さにも改めて気づけたし、何のために仕事をしているのか？自分の幸せとは何なのか？改めて考えるきっかけになった。

ありのままの自分として生きていきたい。
その中でもどうありたいのか？どういきたいのか？自分自身でも迷走しているけれど、いろんな経験をしてしっくりいく自分像を見つけていきたい。

とはいえ、仕事で忙しいことをいいわけにしていたけれど、子どもとの時間をもっと大切にしたいと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

　ドイツ人が高いというより、日本人の自己肯定感が低すぎる気がする。自分の幸せを中心に考えているが決して自己中ではなく、他者を思いやり助ける精神もあるのが素敵。電車の優先座席がどうとか賛否あがっていたが、あんなのは問題外。ドイツ人が素晴らしく日本人がダメという極論ではないが、何も考えずすっと動ける自分でいたい。日本人のマインドとして、過剰なサービスと空気を読むことへの強迫観念は今後改善していくべき。

[ブクログ · ★★★★☆]

ドイツいいなぁ〜！！
ドイツに住もうかなぁ〜！

もちろんいい面をたくさん書いているのでしょうが…いい意味で個人主義だし、自分のために仕事をして、ベビーシッターや近所の人と助け合って、一人ひとりが環境に配慮してて、かなり自分の理想に近い。

日本よ、見習うべきところが多いぞ！

[ブクログ · ★★★★☆]

ドイツ羨ましくなったけど、日本でこうやって暮らしていくのは難しいんだろうなと思った。足るを知るって、逆に言えば格差社会容認とか言われそうだなって

[ブクログ · ★★★★☆]

日本の子どもは小学３年生くらいから、自己肯定感が低くなっていくと聞いた。自己肯定感が先進国の中でも一番低い。若者の死因の第１位が自殺。ドイツ人にはなれなくても、教育も文化も違うからと片付けてしまう前に、自己肯定感が高い国、人の考え方を知り、学ぶことは有意である。日本人である筆者の経験から導き出された捉え方を平易に綴っているので、「そうだよなー」「ここは違うかも」と対話しながら読むことができた。

[ブクログ · ★★★★☆]

ドイツ人と比較することで、よりよく生きるヒントを示す本

ドイツ人は他人の目を気にしない。
べき、ねば思考は、自分を苦しめる。自分の考えに従えば良い

先生やコーチは気づいてくれない。生徒が痛くてプレーできないなら、自分で伝えないと伝わらない。何事も自分の気持ちに正直に、自分で判断する

ドイツ人は休むために働く
会社はドライ。自分の人生を捧げる価値のある家族ではない。自分の大切な時間を誰のために、なんのために使うか。

ドイツ人の子育て
お礼や挨拶を、親が子供に強制しない。親がしていれば、子供も自然にするようになる。
他人に迷惑がきかるからやめようとは言わない。あなたが怪我をするからやめなさいと言う。

ドイツの幼稚園は、自分たちの自由意志で好きな遊びができる。複数学年が一クラスになることで、年長が年下を教える。

親のストレスは子供に伝わる。子供と触れ合う時間をとって、子供の話をしっかり聞いて、大切に思ってることを伝えないと。

ご近所付き合いは昭和の日本。自分を大切にしながら、周りも大切にできる関係

[ブクログ · ★★★★☆]

ドイツ人は自分の人生を生きている


1.ドイツ人は他人の目を気にしない
2.ドイツ人は休むために働いている
3.メンタルを強くするドイツ人の子育て
4.ドイツ人は昭和の日本人に似ている

[ブクログ · ★★★☆☆]

自分がどうしたいのか、
自分にとって何が大切なのか。

至ってシンプルな思考なのに、大多数の日本人には難しい。

「自分のやりたいようにやれ」とは言うものの、すぐに自分勝手だと騒ぐ人が多いし。ある程度、人の行動に興味を持たなくするのも必要なのかと思いました。

[ブクログ · ★★★☆☆]

日本はドイツよりも、平均給与が高く利便性が整っている。
それにも関わらず、ドイツ人の方が人生に対する自己満足が高い結果がでている。
自己肯定感を高く持つため、ドイツ人の文化や価値観から、日本人は学ぶことも多い。
今回は、その要因を2つにまとめた。

・ビジュアルは気にしない
ドイツは日本人と異なり、ノーメイクが当たり前だ。
また、ファッションもそこまで気にする人は多くない。裸を見られるのも気にせず、サウナなんかは男女兼用である。
つまり、人の目を気にしてない。
自分が今何かをしている感覚を大事にしている。

・休みの過ごし方
我々は休みの日には、買い物やショッピング、外食をしょっちゅう行う。
一方、ドイツはそもそも日曜日、祝日は全国民が休みなので店が開いてない。
そのため、公園や登山、サイクリングなどお金がかからないことに時間を使う。
また、ドイツ人は静かな場所でゆらりと過ごすことが、身体を休めることと感覚を持っているため、東京のような音や光が燦々とする場所を好まない。