呼吸の科学 いのちを支える驚きのメカニズム

石田浩司

生命活動の根源ともいえる「呼吸」。人は一生の間に20億回「呼吸」をするといわれています。
そもそも「呼吸」とはなにか？ 体はどのように酸素を取り込み、それを体のすみずみにまでに運ぶのか？ さらに酸素はどのように細胞で消費され再び肺胞に送られた二酸化炭素はどのように酸素と交換されるのか？
「換気」の仕組みやからエネルギー代謝の方法など、その驚異のメカニズムを「呼吸」の研究の第一人者として知られる著者が徹底解説します。

まず、安静時の呼吸をもとに、生命活動を支えるそのメカニズムを解説。さらにランニングなどの運動時の呼吸をさまざまなデータをもとに精緻に解説していきます。ランニング開始時になぜ呼吸が苦しくなるのか？ ランニングのリズムと呼吸のリズムは同調したほうがいいのか？ など、さまざまな呼吸への疑問も解決していきます。
その他にも、今大人気のヨガの呼吸とはなにか？ 空気の薄くなる登山における呼吸とは？ さらには「間合い」とよばれる格闘技での呼吸とは何か？ など運動種目別の呼吸のおもしろさも紹介。
そして、近年、話題となっている「呼吸」とメンタルの関係についてさまざまな研究をもとに考察しながら、「リラックス呼吸法」を紹介ていきます。
昨年からのコロナ禍でも注目されている「呼吸」、その基礎の基礎から最新研究やその応用まで、この一冊で「呼吸」のすべてがわかります。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 理工
• 出版社: 講談社
• 掲載誌・レーベル: ブルーバックス
• ページ数: 288ページ
• 電子版発売日: 2021年10月20日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 19MB

[ブクログ · ★★★☆☆]

普段あまり意識しない呼吸について科学的根拠をしっかり示した上で、その仕組み・メカニズム・機能や、心や体との関係をとてもわかり易く、広範囲に理解できる一冊。
自律神経で動いている中で唯一、意識的にコントロールできる呼吸について理解を深めることは、より良く生きることにとてもプラスになることだと思う。