柳沢正史の作品一覧
「柳沢正史」の「世界最高の睡眠学が教える 睡眠の正解」「快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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世界最高の睡眠学が教える 睡眠の正解
ビジネス・実用
4.41巻1,980円 (税込)日本人の平均睡眠時間はわずか６時間１８分。ＯＥＣＤ加盟国の中で最低レベルであり、成人の５人に１人が睡眠の悩みを抱える「寝不足大国」だ。 その影響は「朝のだるさ」や「日中の眠気」といった日常の不調にとどまらない。免疫異常や肥満、脳機能の低下といった健康リスクを高め、ひいては生産性の低下やＧＤＰの停滞にも直結している。 しかし、巷には古い情報や科学的根拠に乏しい誤解が多くはびこっている。私たちは本当に「正しい眠り方」を知らないまま、人生の３分の１を過ごしている。 本書は、世界的な睡眠研究の第一人者である柳沢正史先生が、自らの知見を総動員して書き下ろす初の本格的な著書である。 最新の研究成果をもとに「睡眠の正体」を明らかにし、誤解を解きほぐし、科学的に正しい眠り方を網羅的に提示する。 柳沢先生が睡眠をよくするために最も効果的なことを１つ挙げるとすると、夜のリビングの灯りを薄暗くすること。次に大事なのが、寝室の温度、湿度、静かさ。ここまでで、ほとんどの睡眠トラブルは解消するという。そしてこれらには確かなエビデンスがある。 朝型、夜型といった行動パターンや、個々に違う必要な睡眠時間の調べ方など、睡眠に関するさまざまなテーマに言及。睡眠に悩むすべての人にとって、まさにバイブルとなる一冊である。 -
「本当の教科書」シリーズ2―「睡眠学／あなたの睡眠知識、間違ってます！」
ビジネス・実用
-1巻748円 (税込)この本は睡眠学者の柳沢正史さんと、『２ちゃんねる』創設者のひろゆきさんによる対談本です。「俺、今日、４時間しか寝てなくてさー」と最近でも“寝てない自慢”をする人はまだまだ多いのではないでしょうか。「OECD（経済協力開発機構）」の調査（2021年版）では、日本は先進国33ヵ国の中で最も平均睡眠時間が少ない国だったそうです。また、厚生労働省の『国民健康・栄養調査』（２０２３年版）によると、1日の平均睡眠時間が６時間未満の人の割合は男性38.5％、女性43.6％でした。日本人は本当に寝ていないんです！ そこで「睡眠が人間にとってどれだけ大事なことなのか」「どうすればよく眠れるのか」「よく寝るとどんなことが起きるのか」など、睡眠に関するあまり知られていなかった最新知識を柳沢正史さんに教えてもらいました。メジャーリーグで大活躍しているロサンゼルス・ドジャースの大谷翔平選手も睡眠をとても大事にしているといいます。夢をかなえるために、より良い人生を送るために、そして健康になるために、本書が少しでも参考になれば幸いです。 -
快眠法の前に 今さら聞けない 睡眠の超基本
ビジネス・実用
3.91巻1,540円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 睡眠不足からくるパフォーマンス低下やメンタル疲労……etc.その悪影響は想像以上です。睡眠の不思議から、睡眠負債を解消する方法、ぐっすり眠るための環境の整え方まで、睡眠研究の第一人者による最新の睡眠科学がわかる一冊。 -
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名曲を訪ねて シネマの森へ：映画と音楽の素敵な出逢い Jazz、 Pops & Classic 102
ビジネス・実用
-1巻2,090円 (税込)本書は、『MJ無線と実験(月刊誌)』の人気連載「名曲を訪ねて シネマの森へ」をまとめたものです。 映画に用いられている様々な音楽を、レコードやCDのジャケット写真とともに紹介します。 作品数は102点にのぼります。 本書で選んだ音楽のほとんどは、映画の中で使われた既成のジャズやポピュラー、クラシックなどです。 よく知られた映画や音楽ばかりではなく、なかにはかなりマニアックな作品についても取り上げました。 資料的な要素、興味あるエピソードやトリビアも紹介しています。 また、映画の内容がわかる簡単なストーリーも加えました。 ジャズ評論家の寺島靖国氏より、帯に推薦文もいただきました。 「映画や音楽の資料的要素に加え、あたかも映画を観ているようなストーリー展開で読ませる。柳沢正史さんの博覧強気的文筆に感嘆しました」
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ラスカー賞受賞のニュースで柳沢教授を知り、睡眠学というものを知った。
睡眠不足を感じることがあり、睡眠について学びたいとは前から思っていたが、本屋で見つけたので読んでみた。
結果読んでよかった。睡眠に関する有益な情報がたくさん書いてある。
特に有益だったのは、「睡眠の質を高めようとするときに一番大事なのは睡眠の量」ということ。
シンプルで当たり前なのかもしれないが、量は足りていると勝手に思い込み、質ばかりを意識していた。
この本を読んでから、いつもより30分早めに寝てみて、毎日ではないが調子の良い日があった。これからはできる限り睡眠の量を確保して起きている時間を元気に過ごしたい。 -
Posted by ブクログ
睡眠は質の前に量。量がなければ質はついてこない。
機能性パジャマも、食品も、ウェアラブルデバイスでの測定も、そういう瑣末なものはいったん置いといてとにかく時間を確保すること。それだけが言いたいということ、伝わった！
運動、食事も大事。でもその前に睡眠！
15分でも早く寝る。心がけようと思う。
そして、個人的には最後、著者が此処まで辿り着いた変遷みたいなものにじんわり胸が熱くなりました。そこに解けない事象があることは研究者にとって何より幸せ、という言葉にじんとしました。
いい出会いに会うためにも、健やかな心でいるためにもまず睡眠！良き本です！ -
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Posted by ブクログ
睡眠に関する第一人者によるより良い睡眠のための仮説。
・寝る前は情報を受け取るだけの動画などなら入眠に繋げられる
・睡眠の質をいくら上げても量が伴わないと良質な睡眠にはならない、目覚めがいくら良かろうが日中眠くなってしまう
・平日と休日の睡眠時間に差がある場合は睡眠負債が溜まっている
・若い頃の睡眠不足は歳をとってから認知症リスクがかなり高まる
・レム睡眠もノンレム睡眠もそれぞれ役割がありどちらが大切という話ではない
・どこでもすぐに寝られることは睡眠負債が溜まっているからであり、良いことではない
など、色々な話があって面白かった。
とにかくまずは量を確保することが大切だと分かったから、沢山寝よう。
