荘司英彦の作品一覧
「荘司英彦」の「科学的に証明された不安にならない36の方法」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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4.0※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ウィズコロナの時代、大なり小なり、誰もが不安を抱えながら生きています。 本書は「脳」と「腸」から不安を取り除くための方法を36個紹介しております。いずれも「科学的に効果が実証された証明されている」ものなので、安心して取り組んでいただければと思います。 不安になった時どう対処するか？ 不安になりにくい思考法は？ 不安になりにくい人間関係の築き方は？ 不安になりにくい生活習慣は？ などの問いに、医学的エビデンスとともに答えを提示していく本です。 【ご利用前に必ずお読みください】 ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。 ■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。 ■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。 はじめに プロローグ 科学的にわかった「不安の正体」 ・不安の原因は、「脳」と「腸」にあった ・脳の神経伝達物質は、あなたの「心の声」の代弁者 ・不安になる人は、「ネガティブ思考」が脳の神経回路に自動化されている ・しかし、最新科学でシナプスは再プログラミングできることがわかった ・「ボジティブ」なシナプスに作り変えれば、不安はなくなる ・不安になる人は、腸内環境が乱れている ・腸脳相関――腸内環境が悪いと、脳にも悪影響を与える ・腸内環境が乱れると、自律神経のバランスが崩れ、不安を生み出す ・すなわち、不安に取る＝ 「脳」のシナプスを書き換え、「腸」を整えること 【第1章】「脳」から不安をとる 【第2章】「腸」から不安をとる 【第3章】つらいときに！不安を一瞬でかき消すお守りメソッド 【第4章】不安をとるための生活習慣
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
不安になりやすい人は
・脳の神経ネットワークが「ネガティブな回路」に 固定化されている
・腸内環境が乱れている
場合が多い。
脳の神経ネットワークを「ポジティブな回路」に変えて 腸内環境を良好にすれば不安は解消される。
寝る前にポジティブな妄想をする
なるべく 五感 を意識して妄想をすること
特に 嗅覚と味覚を意識して妄想するのが良い。1週間から3週間くらいは続けて定着させること。
「死」についての文章を書く
1週間市についての文章を1日15分程度かけて書く。
「自分の人生がもうすぐ終わるとしたらどうするか」 など エッセイを書くつもりで 書き記していくこと。
「死」について考えるこ -
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ネタバレ 購入済み
ページ数が思ったより短く感じました。
内容は、ある事を一定期間書いて不安を抱かないようにしていく方法や、突発的な不安に対応する方法や、不安にならないようになるには食べた方がいいものなどが載っていました。
不安と脳と腸の関係について色々読んでいたので、あー知ってるなという事が多かったですが、緊急な時に対応する方法でいくつか試そうと思ったものがありました。
長く手元に持ち続けていたいというほどのものではないけれど、ふと不安になる事が多いなと感じた時に試せるものはどれか見つかる気がしたので、画面の小さなスマホではやや読みづらいですが電子で買って良かったと思いました。
