久米村隼人の作品一覧
「久米村隼人」の「戦略的に休息する時間術」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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完結3.0「長時間労働のワナ」から脱して「休めない自分」を卒業する！ 疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術 「時間が足りない」 「集中が続かない」 「望む成果が出ない」 そう感じながら、日々のタスクに追われ、慢性的な疲労と焦燥感の中で「まだがんばれるはずだ」と自らを鼓舞している人は少なくないでしょう。 もしそうなら、それはあなたの能力や意欲の問題ではありません。自分の「取扱説明書」を持たないまま、闇雲にアクセルを踏み続けていることが原因なのかもしれません。 本書の著者は、20代の頃に根性と長時間労働を武器に仕事に没頭したものの、それが仇となりバーンアウト寸前まで追い込まれました。 そこで、自分の生産性向上と体力の関係を見直したところ、パフォーマンスの真のボトルネックは「時間の不足」ではなく、「エネルギーの設計不全」であることに気づきました 本書は、久米村さんが独自に編み出した、エネルギー配分を軸にした新しい時間術を解説します。 そのためにやるべきことは次の3つです。 ①疲労のメカニズムを理解する ②自分の「取扱説明書（クロノタイプ）」を知る ③データで自分を計測する この3つを実行し、最もエネルギーが高い時間帯に、最も重要なタスクを配置するようにします。 これにより、誰もが、高い集中力・パフォーマンス・生産性を持続的に発揮できるようになります。 ぜひ、本書で紹介する「疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術」をお試しください。す。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ戦略的とだけあって、具体的なデータ活用方法だったが、そもそも「HRV（心拍変動）」を測るデバイスがないと戦略がたてられない…
休息は投資だと割り切ってFitbitやOuraRing、Garminなどのデバイスを買わないといけないかも…
以下はそれらを買った時のための備忘録。
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・タスクを3つに分解する
①分析判断型（フルスロットル仕事）
②単純作業系（作業の沼）
③発想、創造系（余白が燃料）
→①はピークに、②は昼食後などの谷の時間に
③は業後などのオフピークに
・中断後に元のタスクに復帰するまで23分15秒
・集中力や覚醒度には90分の
