清永真理子の作品一覧
「清永真理子」の「この不調、ぜんぶ更年期のせいだったの！？」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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3.3◎更年期症状、自分の身体と心に合わせた対処法がわかる！「最近なんだか疲れがとれない」「夜眠れなくなってきた」「頑張りたいのに頑張れない」etc.更年期の不調は本当にさまざま。不調を感じながらも、ぴったりくる改善法がない、どう対処していいのかわからない。そんな悩みを持つ女性たちへ――。40代半ばまで病気とは無縁、とにかく元気でエネルギッシュだった著者が、つらい更年期症状に翻弄され、病院や民間医療、漢方、整体、カウンセリングなど、ありとあらゆる治療に取り組み、現在は更年期女性をサポートする立場から、更年期とは何か、どんな症状があるのか、どう対処すればいいのか、リアルな体験とともに説く。さらに、更年期というゆらぎの時期をうまく過ごせるようになるとどんな「いいこと」が待っているのか――本書は女性にとって更年期の対処法にとどまらない「一生自由に自信をもって生きる」ガイドブックになる！
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
知っていることが多かったので勉強になることは少なかったけど、考え方の転換にはなる本だった。
印象に残ったのは
結局 辛い理由は「過去の自分に戻りたい」と考えるから。「今の自分を受け入れる」ことから 最初の一歩が始まる。
●心のセルフケア
・やりたくないことリストを作る
やりたくないことを書き出す
リストを細分化する
細分化したものを一つやめてみる
・私ほめワーク
1日の終わりにその日できたことを思い出し 3個 書き出す
行動したことを書く、毎日違うことを書く
・周りほめワーク
身近な人の行動で感謝したいことを3つ書き出す
・よく使う言葉を変化させて使ってみる
疲れた→よく頑張った -
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