坂村純子の作品一覧
「坂村純子」の「オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全（大和出版） 肩こり・むくみ・眼精疲労・腰痛・倦怠感 etc.」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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3.7「頑張らない筋トレ」で心も体もスッキリ！ 寝ても寝ても疲れがとれない。マッサージに行ってもダメ。そもそも、それさえできないヘトヘトのあなたへ――そんな毎日が「快調な毎日」へとガラッと変わる方法を教えます！ Instagramで大人気！ 予約待ち6か月、リピート率90％ 「疲れにくい体」づくりの専門家、待望の初の著作。「たった3分でこんなに変化があらわれるなんて！」の声、声、声。科学的根拠に基づいた超実践テクニックをイラストと共にわかりやすく解説。 （本文より）全身をさする……リラックス、慢性疲労 指を使った眼球運動……眼精疲労、腰痛、肩こり、首こり、倦怠感 振り子のように腕を振る……血流血圧改善、自律神経、冷え性 指を1本ずつ円を描くように動かす……首の動き改善 8の字体操……ストレートネック、背中こり、歪み 背中で呼吸……自律神経、リラックス 耳体操……倦怠感、肩こり、冷え性、イライラ、不眠、免疫力
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
スゴいかんたん。
図もわかりやすい。
超人気らしい、パーソナルトレーナーさんの本。
普通のストレッチとは、ちょっと違う。
「大人女子の」とありますが……
女子でもなく、おじさん男子ですが笑
誰でも、使えそうな体操が満載。
ただ、
当然、
この手の本…
継続しないと意味がないんです…
でも、種類も少なめだし、やれそうな気がする。
一通りやると、思いのほか、体がポカポカ。
続けて、ウソのように体を軽くしたいと思います。
外側ではなく、インナーマッスルを鍛えて柔らかく、がポイントのようです。
一部、言葉で抜粋
体をさする→血行
目だけ動かす→現代人の疲れのひとつ眼精疲労
腕をぶらぶら -
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