渥美正彦の作品一覧
「渥美正彦」の「ぐっすり！ １万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソッド」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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4.0★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 【専門家推薦！】 柳沢正史先生 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）機構長・教授 「誠実にして堅実。臨床経験に学ぶ睡眠改善の王道」 益田裕介先生（精神科医） 「眠れない人、その悩みを解決するヒントが この本の中にあります」 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～・～・～・～・～・～・～・ 登録者数15.8万人！ YouTubeで話題の睡眠専門医が、 初めて一般向けに書いた、 睡眠健康本の決定版！ ～・～・～・～・～・～・～・ 日本は世界一の睡眠不足大国。 数々の機関の調査で、 国民の平均睡眠時間が最も短い国と 指摘されています。 睡眠不足は、 ◎仕事や勉強のパフォーマンス低下 ◎判断力、集中力の低下 ◎うつのリスク上昇 ◎認知症のリスク上昇 ◎動脈硬化、高血圧のリスク上昇 ◎肥満リスク上昇 など、万病のもと。 まず意外と知らなかった 「睡眠の新常識」を知識として 身に付けましょう。 そのうえで、本書で提唱する 「快眠メソッド」を実践すれば、 健康な毎日を送れること、間違いなし！ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 【本書の内容】 第１章 日本人が知らないとヤバい睡眠の新常識 第２章 睡眠専門医が教える簡単「ぐっすり！」快眠メソッド 第３章 中途覚醒せずに「ぐっすり！」眠る方法 第４章 これで疑問がスッキリ解決！睡眠Q＆A 特別付録 睡眠を記録しよう ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
今で読んだ睡眠本の集大成みたいな本だった。
睡眠本としてかなり良本だと思う。
はじめての睡眠本としてはこれを読んでおけばおおよそOKなのではと思えるような内容だった。
どの睡眠本でも、朝に陽を浴びることと朝ごはんを食べることは推奨されているなぁと思った。
あと認知行動療法の睡眠制限法のやり方も簡単にではあるけど書いてあるし、筋弛緩法のことも書いてあるしで、本当に睡眠本としては優秀だった。
この本をきっかけに認知行動療法の本でさらに詳しく勉強するのがいいなと思った。（私は逆になってしまった）
小難しい言葉を使わず、わかりやすく、実践しやすい。
睡眠本のはじめてには最適な本だと思う。さすが柳沢 -
