渥美正彦のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
睡眠について学びたかったので、
今回この本を読みました！
すごくよい本だったと思います！
睡眠の簡単なことから少し難しいことまで、
しっかりと知ることができました。
人によっては、「もう知ってるよ！」と
思う人もいると思います。
また、「わざわざ読むほどでもない」と
思う人もいると思いました。
僕としては、知らないことが多く、
とてもためになりました！
実際に実践したことは、以下の5つです。
①同じ時間に起きる
②朝日を浴びる
③朝食を食べる
④夜に電気を暗くする
⑤部屋真っ暗にして寝る
この5つです。
睡眠の大切さを改めて知ったので、
よい睡眠を取り、豊かな生活が送れるよう、
頑張り -
Posted by ブクログ
今で読んだ睡眠本の集大成みたいな本だった。
睡眠本としてかなり良本だと思う。
はじめての睡眠本としてはこれを読んでおけばおおよそOKなのではと思えるような内容だった。
どの睡眠本でも、朝に陽を浴びることと朝ごはんを食べることは推奨されているなぁと思った。
あと認知行動療法の睡眠制限法のやり方も簡単にではあるけど書いてあるし、筋弛緩法のことも書いてあるしで、本当に睡眠本としては優秀だった。
この本をきっかけに認知行動療法の本でさらに詳しく勉強するのがいいなと思った。（私は逆になってしまった）
小難しい言葉を使わず、わかりやすく、実践しやすい。
睡眠本のはじめてには最適な本だと思う。さすが柳沢 -