ウェンディ・ウッドの作品一覧
「ウェンディ・ウッド」の「やり抜く自分に変わる 超習慣力」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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やり抜く自分に変わる 超習慣力
ビジネス・実用
4.21巻1,760円 (税込)一流の研究者たちが大絶賛！ 「習慣の科学」第一人者が明かす、最も確実で信頼できる習慣メソッド！ ダイエット、節約、勉強、禁煙…。目標達成が「できる人と挫折する人」の差は、意志の力ではなかった！ 科学に基づいた行動をすれば、効率的にいい習慣が身につく！
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
習慣を身につけることは、判断回数を減らすことができてよいことだと思い、この本を読みました。
この本は、習慣は何に基づいて生まれるのか、習慣の身につけ方、習慣には、悪い習慣も含まれることを科学的な根拠を基に説明されています。
仕事において、仕事が早い人とはこの習慣化が上手くできている人を指すのだとこの本を読んで思いました。
仕事が早い人は、意識をせずに自動で業務をこなすことが多くなるので、空いた時間を別の事をする。そのため、業務スキルの向上は雪だるま式に増えて行く。
仕事を早く終わらせるためにPC技術を学ぶこともよいとは思いますが、日々の習慣を身につける方が人生にとってよりよい結果となると思います。
キーワード
繰り返す
環境（周りの人、周りのもの）を整える
報酬を用意する
関連付け
たまには、破壊的創造する
ストレス耐性◎
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Posted by ブクログ
やり抜く自分に変わる超習慣力悪習を断ち切り、良い習慣を身につける科学的メソッド
ウェンディ・ウッド著花塚恵訳
ダイヤモンド社
決断や意志は、「実行制御」と呼ばれる機能を脳内や意識に呼び起こす。これは思考の認知的な処理のことで、人は実行制御を通じてとる行動を選択し、管理する。この処理のほとんどは、意識的に行われる。
生活の４３パーセントを占めるものは、もっと上手に活用できる。
習慣が確立すると、あなたを取り巻く世界は、その行動をとらせる合図に変わる。
状況、繰り返し、報酬
行動＝人と状況(環境)の作用
魔法が発動する基本的な道筋は、「報酬を得られる行動を繰り返せば、脳内での情報の保存の仕方が再構築される」というものだ。よって、それまではある程度努力を続けることになる。
身体にいいのもを食べることを習慣にするには、ほぼ考えずそうできるようになるまで６５日ほど繰り返す必要があった。体にいいものを飲む習慣については少々短くなり、役５９日かかった。だが運動は反対に９１日ほど繰り返さないと習慣と呼べるようにはならなかった。
ひたすらやり続けさえすれば、その行動はどんどんやりやすくなっていく。習慣にしたいことは、自分でやりやすくしよう。 -
