ウェンディ・ウッドの作品一覧
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作品一覧
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4.1
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
やり抜く自分に変わる超習慣力悪習を断ち切り、良い習慣を身につける科学的メソッド
ウェンディ・ウッド著花塚恵訳
ダイヤモンド社
決断や意志は、「実行制御」と呼ばれる機能を脳内や意識に呼び起こす。これは思考の認知的な処理のことで、人は実行制御を通じてとる行動を選択し、管理する。この処理のほとんどは、意識的に行われる。
生活の４３パーセントを占めるものは、もっと上手に活用できる。
習慣が確立すると、あなたを取り巻く世界は、その行動をとらせる合図に変わる。
状況、繰り返し、報酬
行動＝人と状況(環境)の作用
魔法が発動する基本的な道筋は、「報酬を得られる行動を繰り返せば、脳内での情報の保存の -
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Posted by ブクログ
習慣とは実行していることを意識しなくなるような繰り返しの活動(基本的に習慣は意識外で行われる)
習慣は繰り返す行為により身につく。
習慣化される前は意志力を費消を費消し、行動する決断が必要となるが習慣化されることで意志力の費消は最小化される
意志力は
•全ての決断(大小問わず)で意志力は費消される(大きな意思決定も小さな意思決定の積み重ねも意志力を消耗する)
•意志力には限りがある
•使うことで鍛えられる
習慣化するために、
•小さな目標を設定する(毎日やることが苦じゃない)
•確実にやり遂げる
•達成したら報酬を与える(習慣化された後は報酬は要らなくなる。内在的(その行動に含まれてい
