清水徹男の作品一覧

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  不眠とうつ病

  清水徹男

  なかなかロジカルな切り口で、改めて睡眠を見つめ治すのによい気がした。
  
  P51　ピッツバーグの睡眠質問票
  →12点（20171028時点）
  P62　ノンレム睡眠で活動が保たれるのはオトガイ筋だけ
  p87　慢性の不眠の患者さんには、不眠に対する過度のとらわれが認められる。「今夜は眠れるだろうか？」「眠...続きを読むれないと大変だ、どうしよう」といった不安に満ちたこだわりが日中の不安を高める。眠ろうとする努力がかえって入眠を妨げる。
  眠りはリラックスしないと訪れないのに、眠くもないのに寝床に入ったり、眠ろうと努力しがち。その結果ますます目がさえる。→身体化された緊張
  
  p131　不眠症は性格には、「不眠恐怖症」
  
  P167　唯一の休息の機会は眠りですが、その眠りが損なわれていきます。やっと寝付いても、夜中にめを覚まし、過去を悔んだり、取り越し苦労をして、ますます目がさえてしまいます。

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  不眠とうつ病

  清水徹男

  秋田大学の先生の本。
  
  眠りのメカニズム、不眠と生活習慣病の関係、眠りの質と病気との関係が丁寧に説明されていた。生物的な部分は理解するのあ難しかったが、もう一度読んで勉強したい。
  
  眠りに対する理解が深まったし、生活習慣を少し変えようと思った。意識的に質の高い眠りを得たい。

  Posted by ブクログ
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  不眠とうつ病

  清水徹男

  睡眠について、ものすごく勉強になった。
  金縛りなども「睡眠麻痺」と言われてしまえば、なんでもないことですね。

  Posted by ブクログ

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