西村留美の作品一覧
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作品一覧
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3.6
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレメモ
・診断ではバクバクうつ子さんだけどイライラ、シクシク、ダルダルのタイプの傾向にも当てはまってる気がした…
・エストロゲンの減少でセロトニンも減少してしまう。セロトニンを活性化するには
−早寝早起きの規則正しい生活リズム。朝太陽光を浴びる。
−ウォーキング◎ 顎の運動として咀嚼も◎
−トリプトファン→セロトニンになる。チーズ、豆腐、卵、肉、くるみを食べる！ VB6と炭水化物も摂る。まぐろ、カツオ、ニンニク。
・女子うつは真面目で頑張り屋さんに多い。できない自分は良くないと思っているから更に落ち込む。ネガティブなことを考えそうになったら、ポジティブに変換して声に出す。 -
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