岡部正の作品一覧
「岡部正」の「脂質中毒 脳は「脂」を欲するようにできている」「ズボラでも中性脂肪とコレステロールがみるみる下がる47の方法」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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作品一覧
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脂質中毒 脳は「脂」を欲するようにできている
ビジネス・実用
-1巻1,320円 (税込)糖質を減らすだけでは、やせられない！健康になれない！ 脂質中毒」解消で、糖尿病、肥満、動脈硬化…… あなたの健康を阻害する諸悪の根源は、これなのです。 パン食、加工食品、外食が多い人は必ず読んでください。 あなたは、きっと脂質中毒になっています。 私が岡部クリニックを開業してから 25年以上が経ちました。 これまで診てきた、糖尿病をはじめとする 生活習慣病に苦しむ患者さんや、 肥満を解消したいと願う方々は数知れません。 いつの時代も、みなさんが抱えている悩みは深刻です。 ただその間、傾向に変化が見られたり、 私自身が新たに発見したりしたことがいくつかあります。 その最たる例が「脂質中毒」です。 お菓子好きの女性の患者さんを大勢診てきて、 当初は糖質中毒が病気に大きく影響していると 考えていました。 しかし、あるとき気づいたのです。 その大半が〝洋菓子派〟であり、 〝和菓子派〟は極めて少ないという事実に。 すると今度は、糖質をあまり摂っていないうえに、 見た目に太っていない人が身体の異常を訴えているケースに とくに目がいくようになりました。 そして、脂質中毒の存在にたどり着いたのです。 日本人の食の欧米化が進み、 寿命や生活習慣病の発症率に変化が生じました。 そろそろ、なにかしらの手を打たなければなりません。 だからこそ、私は本書を通じて 脂質中毒への効果的な対策を発表することにしたのです。 脂質中毒は自分で気づきづらいだけでなく、 自分の意思で治すことも非常に難しい症状です。 そのことを、本人のみならず、 周囲のみなさんもしっかり理解して、 改善に向けて全力で取り組んでいって いただきたいと思います。 【こんな人は危険！あなたは大丈夫？】 □ 和菓子よりも洋菓子が好き □ 夜食や間食をとる習慣がある □ 焼肉は赤身よりもカルビが好き □ お腹がいっぱいでも好きなものは別腹 □ 退屈になるとなにかを食べる、食べてしまいたくなる □ ストレスがあるとなにかを食べる、食べてしまいたくなる □ コロナ禍でデスクワークの時間が２時間以上増えた □ 20歳のころよりも体重が５㎏以上増えた 1つでもあてはまる人は「脂質中毒」の可能性大！ いますぐ本書を読んでください。 -
ズボラでも中性脂肪とコレステロールがみるみる下がる47の方法
ビジネス・実用
3.81巻1,100円 (税込)健康診断で、中性脂肪やコレステロールが高いと言われた。 さあ、どうしよう! ? そう思っている方も、多いのではないでしょうか。 最近、確かに体重が増えているし、 運動もまったくしていないし・・・ でも、お酒はやめられないし、 油っぽいものもシメのラーメンも食べたい。 運動はもちろん、階段の上り下りもやりたくない! そんな「ズボラ」な人でもできる、 とっておきの方法を、本書では紹介します。 実は、中性脂肪やコレステロールを下げることは、 そんなに難しいことではないのです。 本書で紹介している47の方法のどれでもいいので、 ひとつでも試してください。 普段の生活に誰でもすぐに、 取り入れることができるものばかりです。 「こんなことでも数値が改善した! 」 そんなうれしい発見を、ぜひ体験してください。 -
中性脂肪とコレステロールがみるみる下がる方法を1冊にまとめてみた
ビジネス・実用
3.01巻1,540円 (税込)名医が教える新習慣だから誰でもできる、すぐできる！ しかもガマンなし、ストレスなしで、 お腹の脂肪とサヨナラできる！血液がサラサラになる！ 心筋梗塞、動脈硬化なども防げる！ ズボラなあなたでも結果がだせる方法を1冊に凝縮！ 巷では、さまざまな本が出版され、 生活習慣病の改善法を指南しています。 しかし、いろいろな情報があふれていて、 「いったい何をすればいいのか結局わからない」 という声をよく聞きます。 そんな人の声に応えるために、私はこの本を書きました。 お酒も飲みたい！ お肉も食べたい！ 甘いものも食べたい！ でも運動もしたくない！ そんな人は、ぜひこの本を読んでください。 無理なく簡単にできて、 あなたの体を劇的に改善する方法が きっとみつかるでしょう。 ＊＊＊＊＊＊ 私は長く、生活習慣病の治療と予防にかかわる専門家として 多くの患者さんと接してきました。 そして、欲張ってあれもこれもと手を出すと すべてが中途半端に終わってしまい、 よい結果につながらないことをよく知っています。 生活習慣病の患者さんには、 運動するのがおっくうだ、 食事を変えるのも面倒だ、 好きなものを食べたいといって、 なかなか生活習慣を改善できないようです。 そのよう患者さんには、いろいろ指導しても長続きしません。 本書には、そんな人でもすぐに実践できる改善策が いくつも登場します。 でも、最初から「書かれているすべてのことに まじめに取り組もう」などと考えないでください。 今の状況から抜け出す突破口は、一転集中。 これまで長年続けてきた 生活習慣という名の分厚い壁の一部を こじ開けることができれば、 そこから穴を広げていくことはやさしくなります。 早食いと間食の習慣が変わって 生活や体重に変化が現れてくる頃には、 誰にも言われることなく、 本書に書かれているほかのことも 始めたくなっていることでしょう。 それともうひとつ、何かをプラス前に、 これまで続けてきた悪しき習慣を ひとつふたつやめること。 これも、脂質異常症を脱するカギです。 思考が変われば行動が変わる。 すべてを実行に移さなくても、 読んで発想の転換ができるようなヒントを たくさん散りばめました。 本書が、あなたの健康を取り戻し、 生活の質を上げる一助となることを願っています。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ脂質異常症とは血管障害。血液はドロドロ。油の汚れが内壁に積もり血管が痛めつけられてボロボロ。血管ほど健康のために重要な器官はない。綺麗な血液が栄養と酵素を全身に送り届けてくれるから脳が働き体を動かすことができる。重要な臓器をトラブルなく働かせるのも綺麗な血液からのエネルギー補給があるからこそ。
血管の健康を守るために最も重要なことは、内臓脂肪を減らすこと。内臓脂肪が増えると健康を守ってくれる長寿ホルモン、アディポネクチンが減少する。アディポネクチンは血管を守ってくれる。動脈硬化を改善し、脂肪も減少させる。アディポネクチンは体内で糖尿病など様々な病気を予防してくれる。更に中性脂肪が減り、善玉HDLコレステロールが増えるので脂質異常症が改善される。反対にコレステロールや中性脂肪は体の中で悪さをする。
内臓脂肪を減らすために大事なのは食べすぎないこと。このために最も効果的なのはゆっくり食べること。満腹感を感じるのは食べてから最低20分はかかる。できれば30分はかけて食べよう。
中性脂肪値を最も上げるのは糖とアルコール。砂糖は最も危険で、炭水化物は次に危険。 -
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Posted by ブクログ
無理せず、少しの要素を気にしましょう。
という精神がやさしい本
ただ、特別なことは書いていない。
この手の本はだいたい最終的には同じような結論に行きつく。
なので、本質的なことは、みな一緒なんでしょう。
脂質異常症から脱して健康体になるために必要な３つのこと
①早食いを改める
②間食の仕方を変えること
③座ったままの時間（座位時間）を短くすること
気になったフレーズ
・満腹感を高めるために、まずはいっぱいの水。
・飲み会、ゆっくり食べる
・粉物を連続２食だけはダメ
小麦粉主原料となると、摂取量が把握しにくく、かつ、単品メニューになりがち。
・肝臓でのコレステロールの合成を高める飽和脂肪酸を含む食品
動物性脂肪（＝飽和脂肪酸）
牛肉や豚肉の脂身、鶏肉の皮、バターやチーズ、生クリーム、牛乳、アイスクリームなどに含まれている乳脂肪分
・トランス脂肪酸を多く含む食品
マーガリン、ショートニング、ケーキ、クッキー、菓子パン、ファストフードの揚げ物、スナック菓子などの小麦粉加工食品
・コレステロールを多く含む食材
[卵・魚卵系]鶏卵、うずらの卵、いくら、たらこ、すじこ、数の子などの魚卵
[内臓系]レバー、ミノ、砂肝など
[その他]うなぎ、あなご、うに
・コレステロールを下げる不飽和脂肪酸を含む食品
[大豆、大豆製品]豆腐、みそ、納豆、油揚げなど
[魚介類]青背の魚、いか、えび、たこ など
[その他]野菜、きのこ類、果物、海藻類、こんにゃく
・メニュー選びで迷ったら「サカナスキネ」
魚
海藻
納豆
酢
きのこ
ねぎ類
・1日５色の野菜
緑：小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス
赤：トマト、にんじん、パプリカ、紫玉ねぎ
黄：かぼちゃ、とうもろこし、玉ねぎ
白：大根、白菜、キャベツ、カリフラワー、もやし、レタス
黒：しいたけ、マイタケ、ごぼう、じゃがいも
