★登録者数50万人超（2023年11月時点）のイケメン筋トレ系YouTuberコンビの初著書（マンガ付） ★「オレ（ワタシ）の人生、これでいいのか……」と悩みを抱えている人向け ★人生を180度好転させる筋トレ自己啓発書の決定版 「やりたいことを仕事にしたい」 「彼女いない歴＝年齢から脱却したい」 「日々の雑事に忙殺されて、張り合いのない日常を送っている」 などなど、今を一生懸命生きる皆さんが抱えるそれらの悩みは、ほぼ筋トレで解決できます。登録者数約50万人超の筋トレ系YouTubeｒコンビ「まめたま」が、人生、仕事、恋愛など、あらゆる悩みを解消し、自己肯定感をMAXに高める筋トレ啓発書の決定版。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本書目次＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【第１章】　 自己啓発書は捨てろ　筋トレが僕らの人生を変えた 【第２章】　 メンタル不調は大胸筋の谷間でひねりつぶす 【第３章】　 １００万円の腕時計なんて不要　筋肉こそ最強のモテアイテム 【第４章】　 Ｅｘｃｅｌを習う暇があったら腹筋バキバキにしようぜ？ 【第５章】　 魅惑のカロリーモンスターは惜しみなく平らげるべし 【第６章】　 「なりたい自分」になりたければ「もうワンレップ」 【コラム１】 毎日５分でＯＫ！　自宅でできる簡単おススメ筋トレ１ 【コラム２】 毎日５分でＯＫ！　自宅でできる簡単おススメ筋トレ２ 【コラム３】 まめたま流　プロテインの選び方

ひどい肩こりに悩むＯＬにはもうひとつの悩みが… 誰にも祝福されない、未来のない秘密の関係…そこに隠された女の気持ちとは!?

『仮面ライダーギーツ』への出演が話題となったほか、「グラジャパ！アワード2022」では最優秀作品賞を受賞するなど、著（いちじる）しい飛躍を見せた2022年。新年を迎え、気持ちを新たに表現するグラビアは、オトナかわいくナチュラルに。憂鬱な朝を吹き飛ばすほどの癒しの笑顔が満載です。新年一発目の“ねねまる”、今とってもイイ感じです！

甘い童顔フェイスとは裏腹、大胆なギリギリな露出でグラビア界で確かな存在感を示している葉月つばさがBUBKAデジタル写真集シリーズに初登場。 一緒にカラオケで楽しんだ後、部屋でまったりして、コスプレ大会が始まり……。朝から晩まで一緒に過ごす最高の休日、彼女との近すぎる距離感にグッとくること間違いなしです。 ※撮影時年齢19歳以上