揚げ物もランチなら、スイーツも4時までなら◎！「ガマン」はもうしなくて大丈夫！こんな簡単な「ルール」だけで……１「一定の時間」に食べる２「体温が上がるもの」を食べる３「筋肉が増えやすいように」食べる４「ランチ」をしっかり食べる５「夕食」だけはコントロールする６「よく食べる」が「いろいろ」食べる７「食べたあと」に動く――「好きなものを食べているのに太らない」体が手に入る！食べたいものをガマンしている様子もないし、ジム通いをしているようでもないのに、なぜかスリムで、イキイキしている人。それは体質ではなく、太らない「食べ方」や「暮らし」をしているから。体のメカニズムに合ったその「秘密」をご紹介します。――小島美和子