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“自分史上最高体重”を更新していませんか? 太り続けるあなた、『食べ方』を変える時です。40代以降の“更年期世代”は体の変わり目。年齢を重ねても体重を維持する食事のコツや、季節に合った「体を整える」食べ方、時間をかけずにささっと作れるおいしいヘルシーレシピを多数紹介! ------------------------------ contents 【第1章】春・夏・秋・冬の太らない食べ方 [春の太らない食べ方] ●春野菜と食物繊維で体スッキリ 春野菜の食物繊維たっぷり献立/春キャベツ、大豆、鶏の蒸し煮 ほか ●ほんのり薄味でカロリーダウン 魚介とカラフル野菜のヘルシー献立/帆立てとブロッコリーの香り炒め ほか ●体を温めて血行&代謝アップ 豆腐、しめじ、明太子のとろみあん献立/牛肉と青梗菜の中華風あんかけうどん ほか [夏の太らない食べ方] ●糖質は量を控え、体脂肪にならないとり方を 大根そば/キャベツご飯/かつおの照り焼き丼 ほか ●油を控えて香辛料をきかせたたれで代謝アップ 万能ピリ辛ポン酢だれ/鶏の韓国風丼 ほか ●夏にぴったりの低カロリー食材を活用 豆腐となすの卵とじ/豆腐、オクラ、豚肉の炒めもの ほか [秋の太らない食べ方] ●食物繊維豊富なご飯でワンプレートレシピ シーフードミックス 和風炒め煮の混ぜご飯プレート ほか ●食物繊維&ビタミン・ミネラル豊富なきのこレシピ 豆腐のたっぷりきのこあん/スープカレー ほか ●秋の魚はヘルシーに楽しむ 鮭の南蛮漬け/さばの白ワイン蒸し トマトソース ほか [冬の太らない食べ方] ●ヘルシー鍋で食べすぎを調整 しょうが風味の水炊き/豚肉と水菜のおろしたっぷり鍋 ほか ●おかゆ&雑炊で糖質をセーブ&体を温める おかゆ/青菜入り豆乳雑炊 ほか 【第2章】太らない10分献立&5分どんぶり [10分で太らない献立] ●卵とトマトのオイスターソース炒め献立/牛肉のヘルシーフライパン焼き献立 ほか [5分で太らないどんぶり] ●鶏ひき、もやし、にらのみそ炒め丼/水菜とわかめ入りまぐろ丼 ほか 【第3章】人気おかずの太らないレシピ きのこと野菜入りふっくらハンバーグ/野菜たっぷりビーフカレー ほか 【コラム】 ・糖質をとりすぎないために ・油脂をとりすぎないために ・朝・昼・夜の太らない食べ方 ・手軽な市販調味料で太らないレシピ ・電子レンジで手軽な副菜 ・太らないおやつの食べ方 ・食べすぎた翌日のリセットドリンク ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事 写真付録は電子版に掲載しない場合があります。
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”推し”とまさかの両想いに!? 「いいコじゃなくてもいいんです。俺にはたくさん、甘え噛んでいいですから。」 両親それぞれが再婚し、家族で暮らしていたマンションに1人で暮らしはじめた大学生のすず。 最初は「気楽でいいや」と前向きに暮らしていたすずだが、だんだんさみしくなってしまう。 そんなすずの心を慰めてくれたのは階下に住む大家の九太と小さい弟の十和だった。 兄弟と楽しく過ごす日々は、すずに笑顔を戻してくれる。 そして九太の家には、すずが愛してやまない小説家、『イチジクナギ』の本がたくさんあり、共通点を見つけた2人はお互いを意識しはじめて…? 果たしてすずは、九太の正体(イチジクナギ)に気づくことができるのか。 またすずも、九太にとって恩人ともいえる存在だった…? 『モトカレ←リトライ』『ハツコイ×アゲイン』の華谷艶が描く、 じれったくすれ違う運命的な両片想い。 スイート・ドラマティックラブ第1巻!
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超大ヒットシリーズ、待望の新作! ホテル東洋の人事課で働く“鬼の鈴木”こと鈴木律。自分の家を購入するという夢に向かって着実に歩んでいたはずなのに――なぜか大人気アイドルグループ・CGTのメンバーたちがホテル東洋に期間限定入社! そのお世話をすることになってしまい…!?
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杉山美和子新境地!近未来エロティカ デジタル雑誌「&フラワー」に電撃移籍をしたのはこの作品を描くためでした。 なんと杉山先生が新連載の題材に選んだのは「オメガバース」! しかも、杉山流となるオリジナルのオメガバースの設定は緻密を極めておりました。 α、β、Ωという3種の性別の他に「ナンバーズ」「従者」「特区」…数々のワクワクする設定が飛び出します。 本能と理性がたたかい、たった一人の運命のつがいを探し出す近未来エロティカファンタジー。是非ご覧くださいませ。 1巻の舞台は「新宿」。信長、秀吉、幸村がたった一人のΩを奪い会う究極のラブストーリースタートです! 【電子版限定、かきおろし特典付き!】
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ずっとずっと、大好きだった。だから、病めるときも健やかなるときも、あなたを愛し、共に歩んでいきたい――… 親友・愛子とは別の進路を選び、花風大学に進学したヒロコ。愛子と離ればなれで寂しいけれど、恋人の律希が傍にいてくれるから大丈夫…と思っていたら、律希がスピカ2号店の開店準備で忙しくなってしまい、逢えない日々が続く。律希に迷惑をかけないように、オトナな振る舞いをしなきゃと思うヒロコだけど、更にすれ違ってしまって…!? 超人気連載「ヒミツのアイちゃん」のスピンオフシリーズが登場!ヒロコと律希のカップルが主役!!LOVEと胸きゅんたっぷり!
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コロナ禍を吹き飛ばす、令和のお仕事小説決定版 家族の幸せの設計図、描きます! 「読めばすっきり温かく、気持ちまでリフォームされること請け合いだ」 書評家大矢博子さんも太鼓判!! 「みんなで幸せになりましょう」クライアントに寄り添う設計を心掛けた父の遺志を継ぎ、二級建築士となった楠さくら。さくらが勤める父が世話になった木之本工務店に、ある時川沿いのスポーツ用品店から改装の依頼が。さっそく現地に赴いたさくらだが、店は昔ながらのジリ貧で店主も安くあげてくれの一点張り。持前のまっすぐさであたるさくらの驚きの提案とは? リフォームで幸福を呼ぶ、令和のお仕事小説決定版!
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地方の裕福な家に生まれながら、その家系を“偽物”と嫌悪する真奈美は大学三年の夏、友人アイリーンの紹介で、戦後成金の資産家の家に育ったゲイの潤と新宿歌舞伎町で出会う。彼らに案内され、初めてホストクラブを訪れた真奈美は、ナンバー2ホスト聖也に興味を持ち指名する。以来、真奈美と潤は、聖也を挟みながら、同志のような関係に。二人の間には、自身の境遇に対する拭いようのないコンプレックスと、堕落への憧れがあった。ある時、真奈美は潤から、聖也を交えた3Pを提案される……。オープンリーゲイである自身の胸中を紡ぎ、数々の賞を受賞する気鋭の歌人による衝撃の小説デビュー作!
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忠文くんは朝日くんのことが好き。でも朝日くんの気持ちを知ることができなくて悶々とする日々。ある日通りにいた占い師に思ってることをズバズバ当てられてその占い師を信じてしまった忠文くん、うっかり「相手の心が見える」薬を売りつけられて使ってみようとしたけれど…その薬アヤしくない?
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ホクロが多い体質の大学生・柳葉は、ホクロ除去の手術費欲しさに「うなじにホクロがある人とならお金を払ってでも付き合いたい」と言うホクロフェチの男・秦名と付き合うことに。利害が一致した二人はそれなりに楽しい毎日を送っていたが、柳葉には“絶対に言えない”秘密があって…?
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どこをとっても平凡な会社員・馬庭(34)と、見た目は凶悪だけどいいヤツな後輩の馬場 (27)。苗字が同じということもあり、社内では兄・弟扱いをされるしまつ。仲のいい可愛い後輩だからとナメていたら、まさかの告白!? 年下からのじっとり重たい愛に馬庭の答えは…?
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2か月ストーカーに悩まされていたヤリチン大学生・瀬戸。思い切ってストーカーに声をかけてみたところ、めちゃめちゃ可愛い「男」だった!! とりあえずヤったし、付き合うことにもしてみたけど…
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冷泉は彼氏に貢いでは捨てられる ”カモられ体質”。 彼氏にねだられれば時計や楽器、車も買ってあげてしまう。だが長続きはせず毎回捨てられてしまうありさま…。嫌気がさし恋愛を諦め、デリヘルで楽しむことにした冷泉。しかし、ある日デリヘルでやってきたのはなんと部下だった!?
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両想いになった相手は、内定先の人事!? 「どうして彼は、私に触れてくれなかったんだろう?」 2年半つきあった彼氏に「ほかに好きな人ができた」とフラれた麻央。 彼にキスすら求められた記憶がない麻央は、 自分に価値を見出すべくマッチングアプリで出会いを探す。 そして出会ったイケメン会社員・スダアオトとホテルに入るが、 スダは麻央が“遊んでいるわけではない”と気づく。 元カレの話を聞いてくれたスダは「セックスしなくても愛されてたんじゃね?」と諭して… 結局、未遂に終わった麻央だが、 気を取りなおして就活に励むことに。 すると第一志望の会社で再会したのはなんとスダアオトで…!? 初の長期連載『社内マリッジハニー』が実写ドラマ化の売れっ子ルーキー・ 藤原えみが描く、“レス”から始まるピュアロマンス。 内定先の人事と、秘密の恋な予感しかない第1巻!! contents 第1話 恋の終わりとセックスレス 第2話 浮気してもいいよ、の意味 第3話 内定先の人事と恋して、いいの? 第4話 好きだから触りたい 社内マリッジハニー デート編
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祖母から孫へ、紗袷(しゃあわせ)の着物が託されたその年に、高齢者と若者は未知のウイルスの脅威に引き離される――。北埼玉で暮らす着物好きの美乃里が、“不要不急”の着物を通じて、人とのつながりを紡いでゆく。 *** 数十年ぶりに桐箪笥から出された畳紙はすっかり黄変している。紙面には「藤村呉服店」という店名と、「騎西町」から始まる住所が書かれていた。合併によって現在の加須市となった祖母の出身地だ。おそらく若い頃に行きつけだった着物店なのだろう。 「開けてみろ」と祖母が得意げに促す。美乃里はまだしっかりとしている紙縒をほどいた。よほど思い入れのある一枚となれば娘時代の振袖か。それとも、思い切って手を出した伝統工芸品や作家物か。果たして包みを開いて現れたのは、透き通った布地の上にもやもやとした模様がうごめく、見たこともない着物だった。 「うそ、もしかして紗袷じゃない!」 「いいもんだべ」
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かつて日本の教養人が必ず読んだという司馬遷の『史記』。中国大河ドラマを描いた『史記』は歴史ドラマとしてのおもしろさだけでなく、人生訓や格言にもあふれた大人のための教科書だったのだ。『スーパージェッタ―』や『冒険ガボテン島』で一世を風靡した漫画家・久松文雄が描く『史記』の世界。長江を血で染めるがごとく激しい戦いが繰り広げられた呉越の戦い――――。呉王・闔閭、越王・勾践をはじめとして伍子胥、孫子、范蠡など、1000年の時を経ても学ぶべき名将たちが綺羅星のごとく登場する。
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ヤレば何か変わると思っていた。――初めての彼女とのSEXに失敗してしまった俺。その失敗を引きずってしまい、呆れた彼女にフラれてしまう。それ以降、なぜかアレが勃たない!! 一生、このままデキなくなっちゃうかも!? 傷ついた俺を慰めるため、友人たちから傷心旅行を提案されるが…その真の狙いは女の子と仲良くなるための“童貞卒業”旅行だった。EDであることを友人たちに隠し、俺はこの旅行で再起を賭ける!! そんな悩みを抱える俺の前に現れたのは…奇祭巡りをする妖艶な女性で――?※本作品には「出来ない俺に自信をください。(1)~(5)」の内容が格納されてます。重複購入にお気を付けください。
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ドドMに、子連れ宇宙人萌えに、神をもおそれぬバイブル擬人化…!?鬼畜編集から出されるお題に、何とか応えるヘタレ作家。しかし、一般的なお題のはずが、なぜか妄想はおかしな方向へ突き進む!ちょっとマニアックなテーマに腐み込んだ、笑撃のコラムまんが☆常識なんてかなぐり捨てろよ、今は!!!
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映画「TANG タング」原作コミカライズ AIとの共生が進む近未来の社会。 ある朝、庭先で壊れかけのロボット・タングを見つけたベン。 巷に溢れる最先端アンドロイドとは違い、レトロな風貌のタングに最初は戸惑いながらも、徐々に愛着の湧いてきたベンは、ひょんなことからタングと共に旅をすることに。この出会いがベンの人生にとんでもないものをもたらすとはこの時はまだ知らずに――。 家庭、仕事…何にもうだつのあがらないダメ男・ベンと、時代遅れのへっぽこロボットの超感動珍道中をハラハラドキドキ、ほっこりと…見守ってください!!
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ちゃんとすこやか おうち居酒屋今日から開店 おいしいだけでなく、栄養バランスも考えて作られている大戸屋の定食をお手本に、オレンジページが考えた「ご飯+おかず2品」で完成するオリジナル献立を「大戸屋的からだ想い定食」としてご紹介。主菜は大戸屋の人気メニューを、おうちで作りやすく再現。副菜には、大戸屋の定番スタイルを見習って、栄養バランスが整う1品をチョイス。大戸屋のあの味を満喫しながら、無理なく取り入れられる「今日のごはん」のヒントが満載です! ------------------------------ 「大戸屋的からだ想い定食」とは 【part1】野菜たっぷりが大戸屋流 大人気おかず 鶏と野菜の黒酢あん/たらと野菜の黒酢あん/バジルチキンの彩りサラダボウル/牛プルコギの彩りサラダ/豚と野菜の塩麴炒め/ささ身と野菜の塩麴炒め/チキンかあさん煮/かあさんの玉子とじ/辛旨 豚キムチ鍋/豆腐と油揚げの旨辛鍋 【part2】大戸屋的味つけがくせになる! 定番おかず 炭火焼きチキンの葱ソース/さばの竜田揚げ 葱ソース/大戸屋風チキン南蛮/ミックスフライ タルタルソース/香味唐揚げ/香味唐揚げ ゆずこしょうレモンだれ/豚の生姜焼き/パリパリキャベツ 生姜焼きのせ/豆味噌デミグラスソースのハンバーグ/プレーンオムレツ 豆味噌デミグラスソース/さばの味噌煮/さばの塩焼き 【part3】人気のおかずに、おいしいたし算 選べる副菜アラカルト おかず副菜 ほうれん草の胡麻和え/ブロッコリーのごまあえ/金平ごぼう/ポテトサラダ/かにかまポテサラ/ひじきの煮物/ひじきの混ぜご飯/和風ドレッシングでサラダ(グリーンサラダ)/たたききゅうりとトマトのサラダ/ひんやり豆腐サラダ/カプレーゼ風豆腐サラダ/豆腐のチョレギサラダ風/お豆腐ねばねば小鉢/大戸屋風ばくだん小鉢/たっぷり野菜の麦みそ汁 ほか ちょいたし副菜 ひんやり豆腐/きみだま ほか 「大戸屋的ちょいたし副菜」ご飯のお供・栄養メモ 生たまご/納豆/とろろ/めかぶ オレンジページ流ちょいたし副菜 だし巻き卵/簡単漬けもの ほか ●コラム● ・オレンジページ流 ごはん講座 ・大戸屋的 みそ汁講座 ・今日食べたいが見つかる 「からだ想い定食」カレンダー ・もっと大戸屋アラカルト ※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。
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JKと腹黒イケメン弁護士の政略結婚ラブ! 「俺たち結婚したんだしすることはするよ」 彼女の夫となった人はそう言って、ネクタイをゆるめた―――… 三条宵の祖父が逝った夏。 天涯孤独となった彼女は、弁護士の月島暁人と結婚した。 屋敷を守るための政略結婚。 そう、愛なんてないと思っていた。 彼の内に秘めた、狂おしく切ない恋心を知るまでは…… 天才・七尾美緒が描く、女子高生×イケメン弁護士の結婚生活。 甘すぎる溺愛ラブストーリー第1巻! 「私は天才を飼っている。」とコラボした「私たちはヘンタイを飼っている。」も収録。 ★contents★ 宵の嫁入り 初夜「俺たち結婚したんだし、することはするよ」 第二夜「これはお仕置きだから」 第三夜「下着のいらないことしてればいいよ」 第四夜「俺のこと好きみたいだね」 私は天才を飼っている。×宵の嫁入り 「私たちはヘンタイを飼っている。」
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ちゃお史上最っ高に不器用な女の子の恋物語 沢渡瀬奈(16歳・女子)は、気心の知れた幼なじみの一花(16歳・女子)&航太(16歳・男子)との、3人だけの小さいながらも幸せな世界を毎日満喫しておりました。そんな沢渡さんの平和な暮らしが、沢渡さんに恋をした一途男子・中谷望くんからの突然の告白によってひっかき回されることになったのです---!! とっても優しいんだけど感情表現がうまくない沢渡さんと、あまりにも自分の気持ちに素直でまっすぐな中谷くん。趣味も嗜好も、どこをどうとっても「合わない」2人の恋を、愛おしく描いた抱きしめたくなる物語。 「ちゃお」本誌での3回連載に加え、増刊号に掲載された完結編となる番外編も収録しました。
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私を救ってくれたのは美しい人魚でした 私たちの願いはたった1つ 一生 一緒にキミといたい―… でも神様はその願いすら許してくれなくて…? 「ずっと信じて待ってる もう1度キミに会える日を」 私が暮らすのは、美しい海が見える港町。 幼なじみの凪や、優しい町の人に囲まれ過ごす毎日は幸せ。 でも、私にはどうしても叶えたい夢があるんだ。 それは“ある男の子”との再会。 7年前、海でおぼれた私を救ってくれた美しい顔をしたその子は、 人魚の姿をしていた…。 それでも、もう1度キミに会いたい。 そんな私の前に1人の人魚が現れ―…。 連載時、話題を集めた「ちゃお」のロマンティック大河ストーリー。 人魚の男の子との運命の行方は…? 惹かれ合う2人を翻弄する過酷な運命を、 切な系恋愛の名手・中嶋ゆかが鮮やかに美しく、描きます。
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