周りに合わせて笑っているけれど、本当はしんどい人へ。 本当はもう疲れているのに、また「大丈夫」って笑ってしまう。 断ったら嫌われそうで、怖い。 そんなふうに感じていませんか？ その性格は、本当に、あなた自身が選んだものでしょうか？ もしかしたら、それは「そうしなきゃ、生きてこられなかった」だけかもしれません。 嫌われないように、怒られないように、迷惑をかけないように。 小さな頃から、そうやって懸命に「いい子」を演じて、自分を守ってきた。 その経験の積み重ねが、いまのあなたの脳のクセをつくりました。 本書では、この脳のクセを、「いい子脳」と呼びます。 人間の脳は、限られたエネルギーで日常を乗り切るために、 多くの行動や感情を“自動化”しています。 これは、生き延びるために欠かせない仕組みです。 ただしその自動運転も、ときに暴走したり、 古いまま更新されなかったりすることがあります。 そんなときこそ必要なのが、「必要な場面で、そっと“手動運転”に切り替える力」。 本書は、Xのフォロワー数7．6万人超えの 心理学インフルエンサーであり、プログラマーである著者が、 心理学と人工知能の知見を活かしながら、「心のしくみ」と「脳のクセ」をやさしく解きほぐし、 他人にやさしいあなたが、 自分にもやさしくなれる心理学をお伝えします。 【目次より】 プロローグ　他人を優先してしまう反応は、どこで身についたの？ １章「いい子脳」の正体 　　――あなたの性格ではなく「脳のクセ」が原因だった ２章　脳の「見えないアプリ」を整理する 　　――スマホとメモで、無意識を味方につける「メタ認知」の練習 ３章　自分を責める声を一番の「味方」に変える 　　――１日３万回の「独り言」を整えるセルフトークの心理学 ４章　そろそろ、自分を後回しにするのをやめてみる 　　――「未来の自分」を基準に、人生のハンドルを握り直す エピローグ　自分に一番やさしい生き方