さっと読めるミニ書籍です（文章量7,000文字以上 8,000文字未満（10分で読めるシリーズ）） 【書籍説明】 本書を手に取っていただき、ありがとうございます。 私は学生時代に培ったダンスや水泳の競技経験から、食事が運動パフォーマンスに与える影響を実感してきました。 現在はフィットネスジムで、ダイエットや運動パフォーマンスの向上を目指す方々への栄養指導を行っています。 自身の経験をもとに、栄養の大切さをより多くの人に伝えたいという思いから、本書を執筆しました。 本書では、栄養素のポイントをわかりやすく解説しながら、効果的な食事法をご紹介しています。 運動と食事の関係を理解し、実践することで、運動パフォーマンスは向上します。 本書が皆さんの健康的で活力あふれる毎日に役立てば嬉しく思います。 【目次】 エネルギー源になる三大栄養素 身体を維持する栄養素 バランスの良い食事とは 競技別の栄養戦略 脱水予防と水分補給の重要性 サプリメントに関して 女性アスリートのための栄養ポイント ジュニアアスリートのための栄養管理 【著者紹介】 みすみだまい（ミスミダマイ） 管理栄養士。 九州栄養福祉大学を卒業後、フィットネスジムで働きながら、ダイエットや運動パフォーマンス向上を目的とした栄養指導を行う。 幼い頃から水泳やマラソン、ダンスなどさまざまなスポーツに親しんできた経験を活かし、実践的な視点でのアドバイスを大切にしている。 食事と運動のつながりをわかりやすく伝えることを心がけ、無理なく続けられる食習慣を提案。 健康的な体づくりをサポートしながら、一人ひとりに合った食事法を追求している。