あらすじ
新型コロナウイルスの流行もあり、大きな注目を集めている免疫力を、日々の生活の中で無理なく高め病気を防ぐコツがたくさん掲載された安保徹先生監修・健康図解シリーズ『免疫力を上げる３１のルール』。その内容をわかりやすいマンガにして紹介する決定版！
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Posted by ブクログ
ねばっこい、黄色い鼻水→免疫力低下のサイン
副交感神経を働かせる
高体温、高酸素の身体づくり
→交感神経の働きすぎが様々な不調をもたらす
■エネルギー
・解糖系エネルギー・・食事を通して作られる
→同時にたくさん作れない。こっちばかり使ってるとエネルギーが不足する
・ミトコンドリア系エネルギー・・解糖系エネルギー、その他栄養素、酸素から作られるエネルギー
→低体温だとうまく作られない。低体温は血流がわるくなり酸素が足りない。
■食材
・わざび、とうがらし、ピーマン、ゴーヤ、酢、レモン、梅干し
→体は刺激を毒だと思って排出しようとすると、副交感神経が働く。
→リラックスして体温が上がる。
・食物繊維
→免疫のかなめは腸。食物繊維を食べると腸は活性化するので副交感神経が刺激される
・発酵食品
