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Posted by ブクログ
題名から男女間における「めんどくさい女」かと思ったら、そうではなく、小さなことで、すぐに拗ねて、問題を拗らせるマイナス思考（地獄思考）な人の思考回路を見直して、プラス思考（天国思考）にシフトし、「素直で愛されて幸せ」な"すあし"な人になりましょうという内容。
＜地獄思考スパイラル＞
❶自己卑下・あきらめ
どうせ私がやってもうまくいかない
誰も聞いてくれない
私なんて大したことない
❷気にしすぎ・自意識過剰
私ばっかり働いてる
誰も何もしないんだから
みんな私のことばかり頼ってくる
みんな私のことを妬んでるんでしょ
❸被害妄想・不平不満
私だけ認められない
私だけいつも怒られる
きっとみんな私のこと笑ってる
私ばっかりひどい目に遭う
❹自虐
はいはい、私がみんな悪いです
どうせ裏で悪口言ってるんでしょ
どうせ私はかわいくないわよ
❺怖がり
そんなこと言ったら嫌われる
本音なんか言ったら嫌われる
こんなことしやらまた怒られる
❻自己防衛・正当化
なんでそんなこと言われないといけないの？
私が悪いっていうの？
こんなことは常識でしょう？
そういうことは言うべきじゃないでしょ？
だから言ったじゃない
❼張りぼて
私がやってあげたのよ
これは私にしかできないのよ
私は平気だからあの人を助けてあげて
だって私こんなに幸せなのに
❽競争
私のほうがよっぽどできるわよ
あの人は大したことないね
あの人にできるはずないよ
❾嫉妬
あの人はただ運がよかったのよ
そんなのずっと前から知ってたわ
そんなの別に羨ましいと思わない
➓批判
あんなやり方してるからダメなんだよね
あれはどう考えてもおかしい
絶対に許せないわ！
まず「ない」前提を「ある」前提にするかで、考え方や人生は大きく変わる。
＜天国思考＞
・自分は素晴らしいと自分を「肯定」できる
・みんなのおかげと「感謝」できる
・素晴らしい出来事、学ぶことばかりだと「謙虚」に思える
・自分の行動に「責任」を持てる
・私は「愛されている」と実感できる
・あなたも私も正しいと「認め」合える
・自分の弱さやダメなところを「認め」られる
・みんなの成功を願って応援や協力を「与え」られる
・他人の価値観、言動を「認め、許せる」
【出来事×X＝私だけの現実】
この方程式のXを、（マイナスX）にしてかけるので、マイナスの現実という答えしか出せなくなってしまっている。
人に数だけXの種類があるので、物事に対しての捉え方が全然違ったりする。
自分は、出来事に対して、どんな気持ちをかけて現実を作り出したのか、冷静に考えて見て、勝手な思い込みや勘違いに気付く。そして、自分の「反応の種」を探す。
心の生活習慣病を確認する。
・拗ねてないか
・思い込んでないか
・求めてないか
・飢えてないか
・禁止してないか
・閉じてないか
・怖がってないか
・忘れてないか
・反応してないか
・歪んでないか
・こだわってないか
・疲れてないか
・裁いてないか
自分の全てに○をつける。
タブー視している人や事柄に対しても○をつける。
出来事をただそのまま受け止める。
