【感想・ネタバレ】心理的負担を減らしてうまく働く しんどい日を減らす思考と習慣のレビュー

レイゼイカナ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「頑張ればなんとかなる」
その言葉が、もう苦しいと感じている人へ。

朝起きて会社に行くだけで精一杯。大きな夢やキャリアアップを考える余裕はないのに、なぜか心がしんどい――。本書は、著者自身の適応障害・休職の経験をもとに、心を追い込まないための「思考の整え方」を具体的にまとめた一冊です。
起きた出来事をすべて自分のせいにしない視点、「事実」と「解釈」を切り分ける考え方、感情を無視せず思考の材料として扱う方法、完璧を求めない「まあまあ思考」など、今日から実践できる工夫を丁寧に紹介。
頑張らなくてもいい。完璧でなくてもいい。心を守りながら、日々を少し楽に生きるための現実的なヒントが詰まっています。

[ブクログ · ★★★☆☆]

情報の選別基準 これは 今の生活に直接関係があるか この情報を知ったことで行動が変わるか。怒りの体の感覚を観察する。何につかれているのか 何が心を削っているのか見つめる。対策を取る。手放す 箱を作る そこ入れて3から7日後に開ける。書き出した時点で 試行 外に出したことを自分で認める 忘れるのではなく今は話しておこうという姿勢 書き直すたびに感情が自然と整理されていくことに気づく。