あらすじ
★意志・気合い・我慢、いっさい不要！★
★脳科学・心理学×仏教の知恵★
★「変われない脳」を、小さな行動からアップデート★
★先延ばし・不安・怒り・人間関係に使える108の脳ハック★
変わりたいのに、なぜか動けない。
その原因は、あなたの意志の弱さではなく、脳に残った「古いOS」かもしれません。
「やるべきことを、いつも先延ばしにしてしまう」
「新しいことを始めたいのに、失敗が怖くて動けない」
「人と比べて、勝手に落ち込んだり嫉妬したりする」
「仕事や家庭のことで、イライラが止まらない」
「疲れているのにスマホを見続け、また一日が終わる」
「大きな不満はない。でも、このまま人生が終わるのは嫌だ」
このような悩みを抱えている人は、少なくありません。
ご安心ください。本書を読めば、人生が一瞬で変わります。
……とは言いません。
脳は魔法のように、一晩では変わらないからです。
けれども、日常の小さな行動を変えれば、脳は新しい反応を少しずつ学習していきます。
本書は、長い修行も、苦しい努力も必要としない、毎日の生活に“ちょい足し”できる108の脳ハックをまとめた一冊です。
１．「煩悩」を脳科学で読み解く
仏教の「貪・瞋・癡・慢・疑・悪見」を、脳科学・心理学から再解釈。煩悩は意志の弱さではなく、人類が生き延びるために身につけた脳の自動反応です。
２．行動で変える「超実践型」
・ネガティブ思考を変な声で再生する
・一日一つ、不要なものを手放す
・自分の葬式スピーチを書く
仕事や家事の合間に試せる具体的なティップスを多数収録。
３．綺麗事なしで変わる
「夢を強く持て」「ポジティブになれ」「我慢しろ」は一切なし。脳と戦わず、脳の仕組みを使って行動を変えます。
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Posted by ブクログ
①求め続ける欲求。
②怒りや憎しみ。
③バイアス。
④比較。
⑤疑い。
⑥歪み。
端的に言った上記6つの煩悩。
それがない人はいない。
もしも煩悩に抗うことができたなら、もっと生きやすくなるのではないか。
そんな風に思うならこの108の脳ハックを試してみたい。
◇◇◇
【タイトル】正解のない時代を生き抜くための知的サバイバル教本 脳ハックで人生が変わる108の習慣
【 著者 】横山ゆき
【 出版社 】KADOKAWA
◇◇◇
思考に奴隷のように振り回される。
これはもう幼い頃から大人になった今でも変わらない私の特性みたいなものだ。
どうしたら振り回されなくなるのか。
悩んで様々な本を開き読み、少しずつ思考と付き合う術を手に入れて、奴隷制度からヤンデレくらいになってきた。
これはもう付き合うしかないものだと思ってはいるものの、できることなら普通の友達くらいになりたい。むしろ親友くらいな関係性でいたい。
それが叶うかもしれない、脳ハック。
脳ハックとは脳の特性を利用して行動や思考を改善する工夫のこと。
さぁ、現実問題一番重たい部分を見てみよう。
◇◇◇
私はまず読んですぐに、青山フラワーマーケットのダマスクローズの香水を全身に吹きかけた。
バラの香りは精神を安定させリラックス効果がある。というのは知れたお話。
それがここでは、『脳を鍛える』効果があるという。
しかも脳の萎縮を防ぎ、認知症予防につながる可能性があるという裏付けが出たという。
『これから集中するぞ！』というスイッチを押したい時はバラの香りが背中を押してくれる、まさしくスイッチな存在になるという。
◇◇◇
そして、隠れてやりたい行動No.1！
行動しているところを想像すると思わず笑ってしまうけれど、抜群のハックが『ひとりオノマトペ』。
イライラしたら、
手刀でレ点のように『スパッ』
もやもやも『スパッ』
どんどん声と仕草で切っていく。
『シャー』の合言葉。
子どものように何も考えずに全力で行う覚悟と意思を持って行う。
照れも客観視も振り切る。
心にガンと居座った思考がすっ、と軽くなっていく。
全力で脇目も振らずに行いたい。
そんな風に思う・感じる脳ハックが108も集まっていて、私的に全部目新しい。そして即役に立つ。
本気で試したいと思える1冊がここにあります！
