あらすじ
■あなたの「脳」を若返らせることは可能か？
「あの人、誰だっけ？ 名前と顔が一致しない……」
「若いころのように集中力が続かない……」
このような悩み・・・無理もありません。
なぜなら、あなたの脳は年齢の経過とともに
確実に老化していくからです。
生まれたときに約140億個ある脳の神経細胞は
1日に10万個、年間3650万個が死滅し
50年間でなんと18億2500万個失われるのです！
なんとかこれを止めることはできるのでしょうか？
――――残念ながら不可能です。
ただし「脳の神経ネットワーク」を活性化させることで
脳を劇的に若返らせることは十分に可能です。
それにはちょっとしたコツがあります。
■若い脳を保つことができれば長生きができ、
人生はいつまでも楽しいものになります。
逆に、脳の若さを簡単に失っていく人は短命に終わり、
人生は楽しみの希薄なものになってしまうでしょう。
いまでこそ、この格差はそれほど目立ちませんが
10年後、20年後はすさまじい開きとなって現れます。
なぜなら、そのころには人間の寿命が
いまよりはるかに延びているからです！
肉体と脳を若々しい状態に磨きたいと願う
すべての日本人必読の書。
■本書の構成
第1章 脳の「若返り」とは何か？
第2章 老化した脳と若い脳は「ここ」が違う
第3章 若い脳は抽象空間を操作する能力を持っている
第4章 苫米地流ブレイン・アンチエイジングのメソッド
第5章 古武術に学ぶ脳の若返り
第6章 脳が15歳若返る習慣術
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Posted by ブクログ
いきなりパンチの効いた言葉！
命の質＝生きている間にどれくらい楽しんだか、喜んだか、充実したか、満足したかによって決まる。
それを決めるのは、その人の脳の若さ！
楽しくない毎日を送っているなら、脳がそうしなさいと命じているから！・・・ヤバイ！
脳が人間の若さを決める！
IQとは、たくさんの情報の中から抽象化されたシンプルな情報を取り出す能力
釈迦の縁起瞑想は、死ぬまで考え続けなさいという意味。考え続けることで「空」の境地にたどりつくことが重要だから。
IQの高い人の脳の使い方
1長時間の思考をしている
2情報空間に大きな構造物をつくる
脳の衰えを止める方法
1 読書
2 コンピュータブロクラム
3 5線譜にもとづいた楽器の練習
古武術式トレーニング法
関節を動かす
関節をイメージする
関節をストレッチする
自在に関節を動かす
→自己観察を通じて自我を認識するようになる！
止観する=煩悩を制御して観る
脳が15歳若返る習慣術
なるべく栄養をとらない
酸素をできるだけ消費しない
激しい運動をしない
睡眠法
ノンレム睡眠を深くする。そのために。
精神的ストレスを溜めない
メラトニンを利用する
就寝前に光を遠ざける
寝酒をやめる
体心温度を下げる
アポトーシス
テロメラーゼ、テロメア
ヘイフリック限界
