あらすじ
これからは敏感さんの時代
あなたは次のどのタイプの才能の持ち主？
（1）共感力（エンパス）
（2）直観力（インテュイティブ）
（3）視覚力（ビジョナリー）
（4）表現力（エクスプレッシブ）
世界最先端のHSP研究者が教える敏感さを強みに変えるヒント
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ひと口に「繊細さん」「敏感タイプ」と言っても、みながみな同じようなタイプというわけではありません。
統合医療コーチとして、新しい専門的な枠組みを用いて
HSP（ハイリーセンシティブパーソン）とエンパス（共感力の非常に高い人）の研究をしている
著者によると、「繊細さん」には、4つのタイプがあるそうです。それは、
（1）エンパス（敏感すぎる共感力をもつ人）
（2）インテュイティブ（敏感すぎる直観力をもつ人）
（3）ビジョナリー（敏感すぎる視覚をもつ人）
（4）エクスプレッシブ（敏感すぎる表現力をもつ人）
タイプによってたとえば、インテュイティブであれば肩や首が凝りやすい、
ビジョナリーであれば、下半身にエネルギーを分散させるポーズが効果的であるなど、
傾向やとるべき対策が違うと言います。
本書はこれらの贈り物（特別な才能）を最大限に生かすための、
感受性の科学をわかりやすく説明する本。
前半では、4つのタイプを解説し、
読者は自分の強みがどこにあるかを認識できます。
後半では、実践編の「マインド・ボディ・メソッド」で、トラウマを癒し
、不安、恐怖、怒りなどの激しい感情や圧倒的な感覚を制御するためのスキルを身につけることができます。
本書は、繊細な人、敏感な人が、ユニークな感受性という贈り物に気づき、
自身の感覚的知性を輝かせ、その能力をフルに生かすことが可能になる方法を日本初公開します。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
私自身HSPでは？と思い生きにくさを感じている。四つの一つに当てはまる感じではないが、少しづつわかる部分があるなぁとは思った。
HSPには才能がある。
エンパス→他人の感情を読み取ることが得意
人の感情に振り回されがち。
インキュイティブ→鋭い直感力。些細な動きや変化を読み取る。
ビジョナリー→視覚が優れている。空間能力や多面的に見る力。
エキスプレッジブル→美的意識が高い。表現力が高い。
「マインドボディメソッド」
1w 外的刺激に対する自分の反応を知る
ノート 体の感覚 感情を書く
2w ボディスキャン
楽な姿勢をとり、感覚を移動させて全身の不調を感じる
3w 呼吸法でストレスを解き放つ
4w 依存物質の特定と脱却
Posted by ブクログ
自分はHSPなんだろうなぁ、と悩んでいた所、出会った。読みやすかったが、日本ではイメージしにくいようなスピリチュアルな思考や実践があって、やや胃もたれ。自分はエンパスか、インテュイティブか、混在しているのか難しい所だったが、共感する部分が多く、苦労を理解してくれる様な安堵感があった。情報過多なHSP気質のお悩みを解消する策が沢山あって、何からやろうか。瞑想やスカルキャップのハーブティー、運動は試せそう。
